怎麼預防凍手凍腳？冬季護理小技巧

冬天當手腳容易受寒，導致皰瘡、脫皮甚至皲裂，不僅影響健康，也會影響外觀。了解成因並採取正確預防措施，能讓您順利度過寒冷季節。

凍手、凍腳的成因

由於手腳的血液循環較差，當天氣轉冷時，局部的供血會進一步減緩，加上神經調節反應不及，容易使皮膚受凍。此外，若是本身已存在微循環障礙或末梢循環不佳，就更容易出現症狀。

預防與護理方法

1. 勤按摩，促進血液循環：每天輕輕揉搓手心、腳底及耳廓，有助於刺激末梢血管，改善供血。
2. 冷熱交替鍛鍊：堅持用冷水洗手臘，並搭配適度運動，能增強血管韌性，提升耐寒能力。
3. 草本熱敷療法（初發時使用）：

   若已出現皰瘡但未破皮，可用以下配方緩解：

   • 新鮮辣椒、茄子根莖各兩棵
   • 新鮮橘皮三片、生薑八片
   • 乾玫瑰花十五朵

   做法：將前三味材料煎煮 15 分鐘，再加入玫瑰花和橘皮繼續煮 8 分鐲，取汁後用濕毛巾浸溫，輕輕泡洗手腳，每日一次。注意：若已破損皮膚，須等傷口完全癒合後才能使用。

小叮嚀：除了外部保暖，更要多喝水、均衡飲食，確保體內代謝順暢。洗澡時可適當按摩受寒部位，並及時塗抹保濕乳霜，隔絕寒冷與乾燥的侵襵，從根源降低凍傷風險。