手握力大、走路快：掌握長壽關鍵

手握力與行動速度：預測長壽的實用指標

據《360常識網》最新報導，加拿大麥吉爾大學的研究人員發現，日常生活中幾項簡單的動作能力——包括手部握力、步行速度、從椅子站起的反應速度以及單腿平衡能力——能有效地反映身體健康狀況，並且這些表現越優秀，長壽的可能性越高。

握力最弱群體的死亡風險比最強者高出67%

研究團隊對荷蘭555位受試者進行了數年至數十年的追蹤調查，確認了上述結論的可靠性。數據顯示，相較於握力最強的參與者，握力最弱者在研究期間的死亡風險高出67%。一般而言，成年男性的平均握力約為40公斤，女性則為27公斤，但隨著年齡增長，握力會逐漸衰退。分析指出，每增加1公斤的握力，死亡風險即可降低約3%。此外，步行速度最慢者的死亡風險幾乎是速度最快者的3倍。坐下後迅速站起的能力以及維持單腿平衡的時間長短，同樣是衡量體能狀況的重要標誌。

該研究成果發表於《加拿大醫學會期刊》，研究人員指出，這些測試操作簡便，適合長者定期實施，有助於及早發現潛在的健康風險。