高血壓患者冬季保養守則：五項關鍵注意事項

冬季高血壓患者的健康守則

研究顯示，冬季高血壓患者的血壓波動比夏季更明顯：氣溫每下降1℃，收縮壓平均上升1.3毫米汞柱，舒張壓上升0.6毫米汞柱。冬季因此出現更多高血壓並發症甚至致命病例，提醒高血壓患者及時做好防範措施。

一、飲務低鈉

過量鈉鹽會導致血管阻力增加，從而升高血壓。建議高血壓患者將每日鈉攝入量控制在6克約一小瓶蓋的量，並減少鹽的食用量。

二、注意保暖

寒冷刺敵是血壓劇升的誘因之一，高血壓患者外出時務必做好保暖措施，室內也要注意保持適當的溫濕度。

三、多吃魚類

魚類富含不飽和脂肪酸且膽固醇含量低，有助於降低血脂水平，從而預防心臟和血管疾病。

四、補充鉀元素

鉀元素能緩解鈉對血管的影響，並有助於血管擴張。富含鉀的食物如蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆等，可幫助平均降壓3%~10%。

五、喝少量茶水

茶葉中的茶多酚有助利尿並促進維生素C吸收，有助於保護血管和降低體內鈉含量。但由於茶帶有興奮神綟作用，建議不要過量或飲用濃茶。