夏季科学防暑：警惕误区，别让“凉快”变“受伤”

炎炎夏日，如何真正做到科学防暑？许多市民存在认知误区，以为越凉快越健康，实则可能适得其反。

警惕！夏季防暑两大常见误区

连日高温让不少市民大呼吃不消。酷暑当头，吃冰的、喝冷的、穿少的、泡凉的，这样真的痛快吗？实际上，过于贪凉只会惹病缠身。记者从几家医院获悉，近几日患空调病及肠胃腹泻病人数量明显上升，专家提醒要警惕进入防暑误区。

温差过大难以适应：当心“空调病”

白领李小姐是一家传媒公司的员工，在高档写字楼工作的她，高温已变成一种数字概念。她说外面无论多热，公司里始终都是26℃，呆久了还感觉有点冷。但屋内外温差有时达10℃以上，在阳光下走走都会觉得头晕恶心。

市六院门诊部值班医生告诉记者，最近一段时间出现空调病症状的患者略有增加。不少市民的空调从早开到晚，室内外气温相差很大，人体对温度变化难以适应，不但抵抗力下降容易感冒，而且腹泻也时有发生。医生特别提醒：

• 切忌湿发睡觉：开空调一定不能湿着头发睡觉。由于不少白领要早起，很多人不得不选择在晚上洗澡时洗头。如果湿着头发开电扇或空调睡觉，容易导致头痛乏力、感冒，甚至还会引起皮下神经炎症。

食物解暑并非越冷越好

持续的闷热天气让不少市民青睐于生冷食品，有的甚至将热的食物放凉再食用。事实是：尽管冷饮冷食口感舒服，但肠胃因此不堪重负。

夏季贪吃生冷食品很容易导致肠胃疾病，医院肠胃科已经改成24小时开放，以应对增加的患者。虽然冷食吃起来比热食爽快，但所有冷食均对肠胃有刺激，多吃会导致肠胃功能失调，带来腹泻等症状。对部分市民喜欢将饭菜放入冰箱冷却后食用的做法，也会影响人体对食物营养的吸收。

夏天不少市民愿意用冰镇饮料代替喝水，尤其是冰镇的果汁、可乐等饮料非常受欢迎。医学专家表示：如果以饮料代替白开水，不但会对胃产生不良刺激，而且会影响消化和食欲，其实热红茶是最好的解暑饮料。专家提醒市民，冷食冷饮虽解暑，但还是少吃为佳。

穿得越少其实越热：科学着装很重要

夏天是不是穿得越少越好？记者昨天在淮海路看到，夏装面料越来越薄，衣服越来越小，身体裸露越来越多。不少女白领觉得，吊带、抹胸、超短裙这样的“清凉装”在夏日更为凉快，但事实是：夏天衣服穿得越少反而越热。

气象专家解释：夏天由于云比较少，阳光直射强度较高，紫外线会给暴露在外的皮肤很强的伤害。而且人体与气温之间的平衡是非常微妙的，当外界温度和人体温度接近或超过37℃后，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，暴露面积越大就会感觉更热，而且穿很少的衣服也不利于汗液的排放。

另外，质监部门提醒：衣服的色牢度也会涉及人体健康安全。色牢度差的产品在穿着过程中，碰到雨水、汗水会造成面料上的颜料脱落掉色，其中染料的分子可能通过皮肤被人体吸收而危害皮肤健康。