注重日常養生，讓身體遠離疾病

養生的最終目的就是讓身體處於最佳狀態，不虛弱少生病。外界環境每日變化，如何做好日常保健？以下為專家建議，助你順應自然、調養身心。

注重日常養生，讓身體遠離疾病

一、良好心態—治病良藥

中醫認為，情緒由心而生：大喜傷心、大怒傷肝、過思傷脾、極悲傷肺、恐傷腎。因此，保持心態平衡、知足樂觀、適可而止，是養生的關鍵。順應變化調適身心，避免過度强求，方能避免事與願違。

二、養生莫強求，順應陰陽

生病是因與果的對立統一，正如毒草旁必有解藥。勞逸結合是養生之道：選擇合適時間運動，同時確保充分休息，避免過勞損身，達到張弛有度的平衡。

三、運動加休息，養生雙管齊下

「藥補不如食補，食補不如運動」。每天至少30分鐘運動，有助新陳代謝與血液循環。成年人應保證7小時睡眠，現代人雖難達標，但仍建議晚上11時前入睡；最遲勿過12時，因晚上11時至凌晨是肝臟修復的重要時段，否則易導致體質下降。

四、辦公族專預：促進血液循環

自我按摩「氣沖穴」（位於大腿根內側，旁側可摸到股動脈），一按一揉，交替進行，直至腿腳有熱氣下流感，有效改善下肢血液循環，緩解久坐疲勞。

after