晚間5件事只要做對1件 可使身體“棒棒哒”

工作忙碌了一天，你是如何度过晚间时光的？是无意识地刷手机、看剧，还是购物消遣？其实，晚间有5件值得尝试的养生小事，做对任何一件，都能让你的健康状态“棒棒哒”！

香薰：最贴心的养生

香薰是一种历史悠久的养生方法。中医认为，芳香类药物具有开窍醒神、健脾开胃、避秽祛邪、止痛安神等功效。其中最重要的是，芳香疗法能愉悦情绪，缓解头晕脑胀和烦躁不安，帮助净化空气，减少致病微生物。

吃健康晚餐：最享受的养生

晚餐切莫拖延至八九点。养生家建议饭后留出4小时消化时间，若晚上11点入睡，最好7点前用餐完毕。过晚进食易导致消化不良，影响睡眠，不利于健康。

晚餐推荐：

1. 芹菜：滋阴清肝、平肝降压，其芬芳有助于缓解紧张情绪，适合压力大、胸闷腹胀者。
2. 核桃与大枣：适合失眠、心慌、记忆力下降者。大枣补气健脾，核桃补肾益智。
3. 豆类：如豆腐、黄豆，其中的植物雌激素有助于改善卵巢功能衰退。

足浴：最温暖的养生

睡前足浴能刺激脚部反射区与穴位，促进气血运行，调节脏腑功能。每晚用45℃左右温水浸泡30分钟，加入中药效果更佳。

调息打坐：最放松的养生

夜晚适合缓和的调息打坐，配合呼吸调节心境，可平衡血压、促消化、缓解压力，增强抗病能力。

艾灸：最专业的养生

艾灸通过温热的艾草刺激穴位，提升阳气、疏通经络。每次10分钟，温暖感会从头扩散至全身。

养生穴位参考：

1. 大椎穴：预防感冒，适合怕冷者。
2. 关元穴：调理气血、补肾强身。
3. 中脘穴：缓解胃部不适。
4. 足三里：健脾防病，增强体质。