晒太阳有什么好处？最佳晒太阳时间段

晴空万里无疑是美好的，但许多爱美的女孩害怕被晒黑，出门全副武装，生怕肌肤曝露阳光。其实，每天适度晒太阳或许能收获美颜效果哦！不信就往下看吧~

晒太阳有什么好处？晒太阳的时间段

晒太阳的好处：

1、晒太阳能提升好心情？

晒10分钟，身体就能获得巨大的动力。阳光通过眼睛直接作用于大脑，敏感的松果体捕捉光脉冲，立刻将其转化为能量。这种松果体调节人体激素的平衡，作用类似太阳能收集器。天黑时，松果体便无精打采独自休息，也不分泌激素。

但只要有一点点日光，它就开始工作，马达转动得越来越快。当人体在照到阳光仅1分钟时，松果体马上中止生产使人睡觉和沮丧的激素，大脑变得清醒；照到阳光10分钟时，肾上腺素分泌出来，使人精力充沛；日照1分钟，性激素分泌出来，女子分泌出卵泡激素，男子分泌出生殖腺激素，阳光让人产生感性；日照2分钟，心脏加速跳动，呼吸加快，血压上升，新陈代谢加强，身体的各种器官都开始更好地运转；日照两分半钟之后，我们的身体充满活性激素，感情变得丰富，工作起来兴致盎然。你会希望拥抱整个世界。

2、晒太阳为何能增强人体免疫力？

阳光会给予我们身体力量。如果是阳光促使我们醒来，那么我们就会感到精神饱满、更有活力。

对人有益的光线就是紫外线。我们通过皮肤和眼睛接受紫外线。紫外线B光束会促进维生素D3的生成，而维生素D3能增强免疫系统，并在身体的许多变化过程中起催化剂作用。因此，科学家们也称维生素D3为“日光激素”。波士顿大学临床研究中心负责人霍利克教授说：“身体通过紫外线B光束产生的维生素D3是太阳送给人类的最大礼物。”在晒30分钟日光浴之后，血液中就可以测到0.25毫克维生素D3。我们的身体把它存放在脂肪组织里，并在那里为全年建立一个坚实的维生素仓库的基础。因此，每一次适当的日光浴都会变成增强生命力的投资。

维生素D3可以预防多种疾病。科学研究证实主要可以预防以下几种疾病。

(1) 防止骨质疏松。

科学研究证实，每天有0.005毫克日光激素就可以防止骨质疏松。

(2) 预防感冒和各类炎症。

每天0.009毫克的日光激素可以使人体免疫能力增强1倍。强烈的太阳光线能杀死空气中的病毒和细菌，有利于我们预防感冒和各类炎症。

(3) 调节血压。

阳光中含有的紫外线会使血液中的氧分子更快地分解，在我们机体里形成一种超级氧，以刺激红血球的生产。这样一来，所有的器官，尤其是心脏、肺、胃和肌肉的工作就更有效了。阳光会使血管扩张，使心脏更好地工作，并且会调节血压。

(4) 减少动脉硬化。

紫外线辐射会减少动脉硬化，即血管钙化的危险。因为阳光刺激甲状腺，因而也刺激整个新陈代谢。借助阳光可以更好地降低胆固醇和血脂。

(5) 治疗皮肤病。

在医院里，医生遇到皮肤病患者，往往让病人去沐有紫外线光束的日光浴。用这种疗法可以治愈痤疮和牛皮癣。

(6) 治疗风湿病。

多晒太阳会引起一系列对生物有利的过程，使人温暖的太阳红外线对风湿病来说是止痛良药。

3、晒太阳与吃药有剂量，也要适度。

每天晒30至60分钟太阳是身体和心灵的长生不老药。但让紫外线直接照射3个小时甚至4个小时，这会使日光的积极作用转向反面。长时间晒太阳会使身体变得虚弱，会使身体的免疫系统、各种器官和敏感的肌肤过于疲劳。身体受日照射时间过长就会处于紧张状态，甚至重新分解日光激素维生素D3。因为在野外免不了日晒时，可涂防晒霜减轻伤害。

4、阳光的美颜功效从何说起？

和煦的阳光会让我们变得美丽。由于日光刺激钙和维生素D的生产，发根变得更强壮了，这会使我们的头发变得更浓密和更有光泽。阳光通过视觉神经对松果体产生积极作用。因此，我们的眼睛得到一种美妙的光泽，会增强视力。

由于太阳能也促进新陈代谢，胃的供血情况变得更好，卡路里消耗量增加。这会使我们的身材变得苗条。皮肤的供血情况由于阳光的照射也会变得更好，皮肤看上去更健康，更红润。柔和的紫外线A光束通过我们的皮肤进入身体。紫外线A光束刺激色素促使皮肤变成褐色。紫外线B光束和紫外线C光束带有攻击性，它们会侵蚀和消耗皮肤细胞。

5、晒太阳的时间段也有讲究哦！

科学研究表明，在一天中阳光各个时间段对人体引起不同的反映。其情况如下：

上午6~9时：阳光含有大量使人感到暖和的红外线，对皮肤有益。这是在露天进行体育活动的好时间，如散步，打网球等。夏天里农民往往在这段时间下地干活。9~12时：这是日光浴的最好时光。有益的紫外线A光束会把皮肤很快照成褐色，而不会晒成黑色。

12~16时：不要去晒太阳。在这段时间里，对皮肤有害的紫外线B光束和紫外线C光束的含量最高。这时在阳光下晒多了弄不好会脱一层皮。

16~19时：把皮肤晒成褐色的紫外线A光束比例又高了。这时去晒太阳会增加体内的维生素D。

太阳对人类生存有着十分重要的作用。没有太阳，人的身体和心灵就会患病，太阳是我们的生命维生素，我们需要太阳如同需要空气一样。天气晴朗的时候，就出去晒晒太阳吧！