冬季補氣養血的方法：保持心情愉快

冬季補氣養血的最佳時節在冬天。冬日人體陽氣潛藏、脾胃功能最佳，有利於營養吸收與儲藏。保持心情舒暪、養成良好生活習慣，並搭配高鐵與葉酸食物，可有效改善血虛氣虧，讓面色由內而外红润有光澤。

擁有紅潤臙色的生活小貼士

1、有良好的生活習慣

戒煙、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、適度運動、不在月經期或待產期等特殊生理階段過性生活等。保證充足睡眠與充沛體力，達到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。

2、保持心情愉快

保持心情舒暪，避免過於勞累，不僅可以增強集體免疫力，還有助於促進骨髓造血功能，使皮膚紅潤、富有光澤。

3、多吃鐵含量高的食物

動物肝臟、腎臟、血製品及瘦肉、蛋黃、魚蝦等含鐵豐富；植物性則可選黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、葡萄干等。推薦使用鐵鍋炒菜，減少不粘鍋或鋁鍋的使用。

4、多吃富含葉酸的食物

常見食物如動物內臟、綠色蔬菜、蛋類、谷類、豆製品等均富含葉酸，補血過程中不可忽略。

5、體質對癥調理

不同體質補法不同：氣虧可選人參黃芪；陽處需溫補如鹿茸、肉桂；血虛宜用當歸、阿膠。痰濕體質者慎用滋補食材，以免加重濕氣。