秋乏缓解指南：中医穴位按摩预防疲劳

俗语说“春困、秋乏、夏打盹”。随着炎夏褪去、秋季到来，许多人会出现精神不振、昏昏欲睡、注意力不集中等“秋乏”现象。面对秋疲乏，其实有简单有效的应对方法——按摩特定穴位。下面“360常识网”为您总结了一套通过穴位按摩缓解秋乏的方案，希望对您有帮助。

按摩穴位缓解秋乏的方法：

1、中脘穴

定位方法：位于上腹部，肚脐上方4寸的腹正中线上。仰卧取穴，胸骨下端与肚脐连线的中点即为此穴。

按摩作用：有效缓解伏天暑湿引起的腹胀、反胃、消化不良、腹泻、便秘等症状，对秋季干燥引起的失眠也有显著改善作用。

2、曲池穴

定位方法：屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点处。完全屈肘时，即位于肘横纹外侧端。

按摩作用：大肠经的湿浊之气会聚集于此点。刮拭此穴可转化脾土之热，燥化大肠经的湿热，改善皮肤粗糙、肘部疼痛、眼疾、牙痛及上肢麻木、疼痛，对高血压也有缓解效果。

3、地机穴

定位方法：位于小腿内侧，阴陵泉穴直下3寸处，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧缘后方。

按摩作用：具有显著的解痉止痛和行气活血功效，可辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经不调、痛经等问题。

4、阴陵泉穴

定位方法：采用正坐或仰卧姿势，小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷中，位于胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上方。

按摩作用“湿邪”是导致身体不适的常见原因。除湿需内外兼顾，在阴陵泉穴刮拭可有效化解体内湿邪，还能清热利湿、健脾理气、益肾调经、通络活血，辅助改善腹胀、腹泻、水肿、膝痛等症状。

5、丰隆穴

定位方法：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距离胫骨前缘约两横指（拇指宽度）。

按摩作用：中医认为“湿盛生痰”，此穴善于化痰湿、清神志。特别适合初秋时湿邪较盛的人群，可辅助缓解痰湿引起的胸腹痛、呕吐、便秘、头晕、烦躁、面部浮肿、四肢肿胀等症状。

6、天枢穴

定位方法：采用仰卧姿势，穴位位于人体中腹部，肚脐两侧各两寸处。

按摩作用：在祛除淤滞邪气的同时需给邪气出路，刮拭此穴可加速湿邪、毒邪随粪便排出，有效缓解便秘、腹胀、腹泻、脐周疼痛、消化不良、恶心欲吐等症状。

7、血海穴

定位方法：屈膝时，在大腿内侧，髌底内侧端上两寸，股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上将腿绷直，膝盖内侧会看到一个凹陷，凹陷上方隆起的肌肉顶端即为血海穴。

按摩作用：可辅助缓解月经不调、闭经、气逆腹胀、湿疹、皮肤瘙痒、贫血等问题。