男人肾虚吃什么？补肾食物与药物全攻略

男人肾虚后精神不振、性功能减退，需通过饮食调理改善。本文系统整理各类补肾食物与药物，助您早日恢复健康。

基本介绍

男人肾虚后精神不振，性功能减退，所以一定要有一个好的肾，本文为您推荐针对男性的实用补肾食物与药物，希望大家早日恢复健康。

水果

1、红枣

 

红枣味甘性温、入脾胃经，有补中益气、養血安神、强筋壮骨、补血行气、滋頤潤顏之功效。红枣含有大量糖类物质，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖及低聚糖；并富含维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强補養作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。红枣益血安神的功能可起到补血作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

2、核桃

 

核桃仁为胡桃核内的果肉，又称胡桃仁、胡桃肉。李時珍說：核桃能"补肾通腦，有益智慧"。核桃仁性甘溫，归肾經、肺、大腸经。功效：补肾溫肺、润腸通便。核桃食用方法多样，将核桃加适量鹽水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遺精、萎縮、健忘、耳鳴、尿頻等症。

3、西红柿

 

西红柿到底是水果还是蔬菜？曾有争议，后定论为蔬菜类，但日常生活中常被当水果食用。西红柿营养价值非常丰富，又名番茄，含有丰富维生素A、C及D，比苹果、梨、香蕉、葡萄高出2-4倍；还含维生素B1、B2、磷、烟酸、胆碱、β-胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。番茄是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有强抗氧化活性，能有效清除人体內自由基，可预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并提高精子浓度与活力，降低不育风险，还能预防前列腺癌。

4、荔枝

 

荔枝素有"岭南佳果"之美誉，不但肉质脆嫩、清甜可口，而且营养丰富，每100克荔枝含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，还富含多种人体必需微量元素和维生素。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝经；果肉具有补脾益肝、理气补血、溫中止痛、补心安神的功效。荔枝核的作用：理气、散结、止痛，用于疝气痛、鞘膜积液、睾丸肿痛、胃痛、痛经。用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。

5、枸杞

 

枸杞是药食同源的水果。枸杞性甘、平，归肝腎经，具有清肝、润肺、滋腎、益气、生精、助阳、祛風、明目、補虛勞和強筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物质、维生素和矿物质等多种营养成份，其中维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。枸杞对某些男性不育、肾虚、遗精、早泄、虚劳等症有显著效果。现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证实，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。

6、白果

 

白果，又称银杏的种仁。除淀粉、蛋白質、脂肪、糖类之外，还含有维生素C、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸、白果酚、五碳多糖、脂固醇等成分，營養豐富。白果能治哮喘、痰嗽、白带、白濁、遺精、淋病、小便頻數等症。取白果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连服两周，可治遺精症状。

7、木瓜

 

木瓜性溫、味酸，入肝、脾经；具有消食、驅虫、清熱、祛風的功效；主治胃痛、消化不良、肺热干咳、乳汁不通、濕疹、寄生蟲病、手腳痙攣疼痛等病症。木瓜性溫，不寒不燥，其中的营养容易被人體吸收，特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当滋润后，就能更好地行氣活血。用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周後启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳痿不坚和早泄。

8、葡萄

 

葡萄味甘微酸、性平，具有补肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素 B1、B2、B6、C和P等，还含有多種人体所需的氨基酸。取新鮮葡萄200克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛症。

9、猕猴桃

 

猕猴桃又称"奇异果"，含维生素C，可强化免疫系統，促进傷口癒合和對鐵質的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充腦力所消耗的營養細胞；它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的体力。对男性來說，猕猴桃更具有奇異的功效：它含有不少精氨酸，能促使血液循環顺畅，增进男性性能力。

10、芒果

 

芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果含维生素A高達3.8%，维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等營養成分，均為人体所必需。成熟的芒果在醫藥上可作為緩污劑和利尿劑，种子可以作為殺蟲劑和收斂劑。芒果核可以入藥治療疝氣痛：芒果核50克，柴胡9克，川棟子9克，枳實9克，白芍30克，荔枝核30克。水煎服，每日兩劑。

蔬菜

1、西蘭花

 

這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病人體內出現了"抗癌基因"，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。 前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌症殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。這個首次以人體試驗的研究報告，近日在《公共科學圖書館期刊》發表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

2、番茄

 

“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”專家介紹說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有"疏通"腺體，預防前列腺疾病的作用。

3、菠菜

 

此外，男性還應該學習"大力水手"，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對於男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。

4、韭菜

 

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為"壯陽草"，現代人還給了它"蔬菜偉哥"的桂冠。

5、洋蔥

 

近代醫學也發現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有"菜中皇后"的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。

6、秋葵

 

黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質等，經常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。

秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性疾病有輔助治療作用。

7、蠶豆

 

蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟，它們也的確可以幫助維持腎臟功能。

蠶豆有快胃、祛濕、利髒腑，"補中益氣，澀精實腸"等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。

8、羽衣甘藍

 

十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β-胡蘿卜素和鈣，護腎作用最好。

肉類

1、羊肉

 

《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。

2、驢肉

 

俗話說：“天上龍肉，地上驪肉”。驪肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驪肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驪肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等症狀。

3、鹌鹑肉

鹌鹑肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性欲。

4、鴿肉

鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

5、泥鳅

泥鳅富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鳅湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。由上可得，男人要想達到補腎效果，要知道什麼肉最補腎，男人補腎6種肉最有益，要吃對補腎食物。

6、三文魚

美國著名皮膚學家佩裡肯教授最近推出的一種營養美容方法。佩裡肯宣稱，食用以三文魚為主的食物，三天過後，面部皺紋及松垂皮膚，不說全部消除，也至少能出現明顯改觀，使人煥發出青春和活力。“

三文魚就是我飲食療法中的魔彈”，佩裡肯樂此不彼。佩裡肯指出，導致人類衰老的元凶是糖分子。附著在骨膠原上的糖分子會破壞細胞，使纖維變得僵硬，失去彈性，從而致使皺紋產生。而野生的冷水魚類，如三文魚，鲐魚和鳟魚，含有一種獨特的脂肪酸，能刺激神經，修復被損細胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊。

7、肉皮

隨著年齡的增長，人的皺紋會越來越多，十分不利美容。人的皮膚為何會出現皺紋呢?這是因為人體缺乏膠原蛋白質，細胞貯水機制發生障礙，致使皮膚干燥而出現皺紋。肉皮中含有豐富的膠原蛋白質，肉皮蛋白質的含量為豬肉的2.5倍，碳水合物比豬肉高4倍多，脂肪含量卻只有豬肉的二分之一。肉皮蛋白質的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可使貯水功能低下的組織細胞得以改善，減少皮膚皺紋，令人豐采長存。

藥物

1、鹿茸

有補腎陽，益精血，強筋骨等作用，用於腎陽不足，精血虧虛的陽痿早洩，婦女宮冷不孕，小便頻數，腰膝疼痛，筋骨無力等症。成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，鹿茸均為主要成分。根據現代研究，鹿茸含激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進性腺功能，增強機體代謝，消除疲勞;促進潰瘍和創口的再生，加速愈合，並能促進骨折的愈合。本品多入丸散劑，每次用量0.6克--3克。

2、山藥

清熱，解毒。治溫病發熱，熱毒血痢，癰瘡，腫毒，瘰疬，痔漏。

3、淫羊藿

補腎陽，強筋骨，祛風濕。用於陽痿遺精，筋骨痿軟，風濕痺痛，麻木拘攣;更年期高血壓。

4、肉桂

補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈。治命門火衰，肢冷脈微，亡陽虛脈，腹痛洩瀉，虛陽浮越。

5、杜仲

補肝腎，強筋骨，安胎。治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余瀝，陰下濕癢，胎漏欲墮，胎動不安，高血壓。

6、肉苁蓉

有補腎壯陽，潤腸通便的作用，用於陽痿早洩，婦人宮冷不孕，帶下血崩，小兒麻痺後遺症以及老年虛弱，病后、產後腸燥便秘者。根據現代研究，肉苁蓉含有微量生物鹼和結晶性中性物質，有提高垂體--腎上腺皮質系統功能的作用，並能促進抗體形成。本品煎湯內服一日量10克--30克

7、菟絲子

有補腎益精，養肝明目的作用，用於腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。成藥中滋補健身丸、五子衍宗丸等，菟絲子均為主要成分之一。根據現代研究，菟絲子含糖甙、維生素A樣物質，動物實驗有收縮子宮和抗利尿的作用，本品煎湯內服一日量10克--15克。

8、芡實

性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止洩的雙重功效。《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。《本草從新》亦說它能“補脾固精”。《本草新編》中還說：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。”凡腎虛之人遺精、早洩、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

9、冬蟲夏草

性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。其功效主要來源於蟲草素，蟲草素能補益肝腎。如《本草從新》說它“保肺益腎。”《藥性考》亦雲：“蟲草秘精益氣，專補命門。” 《柑園小識》還說：“以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。”冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥，但直接用於方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共炖，成為補益食品，更為有益。

10、枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經疏》中也說： “枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥,老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。”

11、杜仲

性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎處兩下肢麻痺以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最為適宜。正如明代醫家缪希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補其不足，益腎故也。”

12、何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫黃宮繡亦雲：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑發輕身，備極贊賞。”凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

其他補腎食物

1、黑色食物

黑米、黑豆、黑芝麻、核桃等黑色食物，在中醫理論中多入腎經，適合腎虛人士食用。

小結

補腎需根據個體體質選擇合適的食物與藥物，並保持規律作息與適度運動。長期以「食」補腎不僅能改善腎虧，還能全面提升身心健康。

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