男人肾虚怎么办

本文为大家提供三种方法，帮助男人告别肾虚。

戒色修心

1、这里的戒色包含两层含义：一是要戒掉手淫，二是要控制性生活。

2、修心就是尽量减少淫欲的念头，因为淫念一起，就会精气伤肾，所以戒色一定要从心念上下功夫。修心并非易事，这里为大家提供方法是行善：在行善的时候，我们内心会自发地产生正能量和光明，淫念就会被淡化。

滋阴补肾

一、吃补肾的药物

1、山药

能滋肾益胃、补脾健肺，治疗肾气亏虚所致的遗精、阳痿等症。

2、肉桂

肉桂精油中含有锌、锰、铜等微量元素，可以温补肾阳，刺激性激素的分泌。

3、枸杞子

含有胡萝卜素、维生素 B1、维生素 B2、烟酸、维生素 C、维生素 E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜、培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。

4、六味地黄丸

六味地黄丸，中成药名。具有滋阴补肾的功效。用于肾阴亏虚，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，消渴。

5、冬虫夏草

性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。

6、肉苁蓉

有补肾壮阳、润肠通便的作用，用于阳痿早泄、妇人宫冷不孕、带下血崩、小儿麻痹后遗症以及老年虚弱、病后、产后肠燥便秘者。根据现代研究，肉苁蓉含有微量生物碱和结晶性中性物质，有提高垂体--肾上腺皮质系统功能的作用，并能促进抗体形成。本品煎汤内服一日量10克--30克

7、菟丝子

有补肾益精、养肝明目的作用，用于腰膝酸痛、遗精、糖尿病、小便不禁、目暗不明等症。成药中滋补健身丸、五子衍宗丸等，菟丝子均为主要成分之一。根据现代研究，菟丝子含糖苷、维生素A样物质，动物实验有收缩子宫和抗利尿的作用，本品煎汤内服一日量10克--15克。

8、芡实

性平，味甘涩，有益肾固精、补脾止泻的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。

9、杜仲

性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两腿麻痹以及妇女肾虚引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”

10、何首乌

何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

二、吃补肾的食物

1、芝麻

甘平，有补肝肾、润五臓的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，味甘平和，不寒不热，滋补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软、头晕耳鸣、脱发白发及早年白癬，大便燥结者，最宜食用。

2、粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都提到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

3、核桃仁

能润肺益肾，不论生熟皆能治肾虚膝冷及阳痿遗精等症。

4、红枣

红枣味甘性温，入脾胃经，有补中益气、养血安神、强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。红枣含有大量糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等；并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。红枣益血安神的功能，能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

5、栗子

栗子，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松、高血压等疾病。

黑米粥

黑米粥对肾有很好的滋养作用。经常食用黑米，有利于防治头晕、目眩、贫血、白癬、眼疾、腰膝酸软等症状。

合理运动

• 散步或慢跑
• 打太极拳或做八段锦