五招可以让大脑常青

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现在很多的家长会在小孩还小的时候就去锻炼他们的大脑能力，能够让他们拥有一个健康聪明的大脑，那么在我们的生活中究竟什么样的方法可以让大脑更灵活呢？是大脑灵活的方法又有哪些呢？今天我们就跟随着小编一起去详细的了解一下，在我们生活中健脑的方法吧。

【1】玩桌游

一个经典的桌游，像是大富翁和一些拼字游戏等等的，它们都是能够让我们的神经“燃烧”；更加不用说，它还能够让增进天伦之乐。

【2】旅游

“当你到不同的地方，这对你来说将是一个新的、复杂的环境，”专家说到。“这比你天天去办公室要挑战得多了。”如果你不能坐上飞机飞到很远的地方去，那就做一个城市里的旅行者吧，穿梭在那些自己不熟悉的地区，参观画展，或者去新的餐厅吃饭。

【3】补脑

研究发现一些特定的营养素有益于脑细胞，而且能对抗与增加阿兹海默病风险有关的炎症。这些食物包括三文鱼等油鱼、绿叶蔬菜、牛油果、坚果等等。

【4】挑战自己

专家说：“你可以拿出一张白纸，写下自己擅长的事情3-4件。然后再去写下自己3-4件不擅长的事情。”接下来就去做那几件对你自己很有挑战性的事情——大脑中处理这些事情的区域就能够长出一些“树杈”。

【5】记住，年龄只是一个数字

“大脑不会在意你的年龄，”专家说到。“它只有很简单的要求：它需要心理上的刺激与滋养，比如多与他人交流，多运动，不要给自己压力。这些事情，不论年龄多大，我们都应该掌控好。”所以，继续做个好的思考者，这对大脑是有益的。

让大脑更灵活的十种方法

眼睛眼亮的我们如何去体会那些有视力障碍的人们呢？如果突然有一天我们看不见东西了，那怎么办？有勇气面对这一切吗？过去的视障朋友在社会印象中大多从事按摩工作，似乎这已成为视障的唯一出路，在社会价值观转变和多元服务的冲击下，显然视障按摩已不是市场主流。从重塑专业、市场区隔，结合芳香疗法、经络学及音乐来看，视障朋友除了按摩之外，还可以学习音乐表演及广播节目和电话营销，这些都能结合市场需求。

转个弯让脑袋更灵光

下面小编就为大家提供10个让大脑更加灵光的事情，不妨在生活中尝试做一下吧，可以简单的实践大脑的体操运动，培养好的生活模式，让你的大脑在新的一个季度里面更加的灵光。

1. 玩出创造力

即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏（如猜谜题），每一步也能想出十种以上的玩法。一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏（如西洋棋、桥牌等）的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会。

2. 培养急速反应能力

电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。专家建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对着垃圾桶约六呎处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。

3. 生活中创造新经验

一成不变的生活方式会扼杀脑力，脑神经生物学家鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜索新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景；每天到不同的餐厅吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。

4. 体验自助旅行的乐趣

旅行的意义在于开阔视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语市区导览团。尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，到当地的市集逛逛、多花一点时间在调味料或香草区，闻闻你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。

5. 用音乐放松心情

据说听莫扎特的音乐可以改善空间感、促进大脑逻辑发展，然而专业音疗师说，所谓「莫扎特效应」是媒体断章取义和市场营销炒作的结果，当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对大脑发展有长期帮助。每个人对音乐的感受是主观的，目前音乐治疗领域并没有直接给予处方签，音乐对一般人的主要作用在于缓解压力、放松心情，每个人都有属于自己的音乐风格；对特殊族群如自闭症、唐氏症则更有进一步改善肢体动作、语言能力或过动的成效。

6. 吃对食物让大脑维持健康

富含Omega3脂肪酸的食物，有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的風险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲔鱼、鳟鱼等。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、橙子等。

7. 閱讀是全腦活動

閱讀（點字書）時帶動視覺皮層，手要翻書眼睛要動，書本上的字轉成音、音儲存到前腦變成意，閱讀提升智能，每讀一個字就會激發相關的字，因此也可以提升創造力和想像力。

8. 觀察小嬰兒認識新事物

激活全感官經驗的步驟，一定是動手摸、看看它，然後聞一闻、咬咬看。專家建議，激活多種感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，避開大腦預期的模式，能建立新的神經連結地圖。例如回家時閉起眼睛找電燈開關，回憶脫鞋放哪、桌椅在哪、房間的方位。帶孩子去買菜時，先教他念購買清單，訓練閱讀語言能力﹔和他一起比價，訓練計算數學功力﹔再教他辨識商品擺設的空間方位能力。

9. 運動讓大腦年輕

運動會刺激天然抗憂郁荷爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力﹔而打球或做家事等制式工作，能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，不讓壞情緒來搗蛋。有氧運動則會促進身體新陳代謝，把氧氣帶上腦袋。伊利諾大學腦神經科學家克空比建議，每天15分鐘的快走就能保持良好體能狀態，並減緩腦神經細胞流失速度。

10. 留白思考

頭腦體操不是讓大腦累到不行。研究發現實驗室動物長期暴露在壓力荷爾蒙下，會使海馬回記憶學習中樞有萎縮現象。

使大腦變靈活的方法

不要長期飽食；注意飲食規律。

不要輕視早餐；每天早上或多或少都必須吃一點。

不要吃素食早餐；一天的能量攝取早上特別重要。

不要甜食過量；對身體，血糖，大腦有影響。

必須要每天睡眠充足；給大腦豬狗的休息時間。

千萬不要長期吸煙；眼裡面的尼古丁對大腦傷害尤為嚴重。

還有就是別少言寡語；多言多語對腦力靈活度有幫助。