讓男人永葆青春的16個小習慣

1、常用剃須刀，年輕5歲半

刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

2、少吃點，多記點

少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降。科學家建議將每日攝入熱量減少30%，例如原來每天攝入2500卡路里，則最好減少750卡路里。

3、睡眠足，臙顏不老

長期睡眠不足會加速面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉；睡眠不足則會導致眼周肌肉萎縮，並留下黑眼圈。

4、經常鍛煉，年輕10歲

每周進行3小時有一定強度的鍛煉，可讓人體感覺年輕10歲。

5、口腔衛生，腦子更靈

牙病患者的智力明顯低於牙齒健康者，因為牙龈出血等問題可能引發體內慢性炎症，進而損害大腦功能。常刷牙、使用牙線保持口腔清潔，有助大腦保持靈敏。

6、心跳緩慢，壽命更長

想保持年輕，必須擁有強壯心臟，讓血液緩慢且有效地流動。“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳頻率，則可延長壽命。”

7、有晨勃，更年輕

清晨勃起硬度越高，代表男性血管越年輕。研究顯示：每周性生活少於1次的男性，ED（勃起功能障礙）發病率會增加2倍；而每周達到3次以上，ED發病率則可降低4倍。

8、控制體重，老得更慢

男性體質指數（BMI）每增加5個點（相當於體重增加約13.5公斤），體內睾丸激素水平會下降到“衰老10年”的水平。

9、鍛煉大腦，年輕15歲

通過進行“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，45歲者可以獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

10、酌飲有度，活到85

每日少量飲酒（不超過3杯），將壽命延長至85歲的機會可增加97%。

11、睡眠得當，壽命最長

長期研究發現：男性每晚睡眠少於7小時，早亡風險增加26%；超過8小時，早亡風險則增加24%。最適睡眠時長為7-8小時。

12、維生素A減淡眼皺

隨年齡增長，皮膚 collagen 合成減緩，眼部表現最明顯。新研究發現維生素A有助刺激新 collagen 生成，有助減輕眼部皺紋。

13、養花種草，更易長壽

農民長壽概率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草或參與農事活動，有助身心健康、延長壽命。

14、打高爾夫球，增壽5年

高爾夫球手的死亡率比同齡人低40%，得益於戶外活動、步行數英里與社交互動，這些都有助於減壓並增長壽命。

15、多吃菠菜，長肌肉

菠菜中的硝酸鹽有助提升肌肉效率並促進蛋白質合成，幫助男性增強體魄、顯得年輕，並有助預防骨質疏鬆。

16、寸頭顯年輕

中年後脫發明顯時，剃平頭可讓頭髪看起來更濃密，從而顯得更年輕；長髮反而容易暴露皮膚與頭皮，顯得老氣。