老年人冬季晨練要慢起身：預防心腦血管意外的關鍵

醫學氣象學研究表明，冬季是心腦血管疾病的高發季節。時間生物醫學的研究顯示，此類疾病多在深夜和凌晨發作，且清晨時心肌梗塞、心源性猝死及中風的發病率最高。

凌晨4時左右，人體心跳與呼吸速度降至最低，生命活動處於低谷，此時心腦動脈血流緩慢，易形成血栓導致心腦缺血；當從「半休眠」狀態醒來時，呼吸與心跳突然加速，血流與血壓迅速升高，又易引發已老化的血管破裂。

因此，年長者與心臟病患者、高血壓患者於冬季早晨應特別謹慎：起床前先平躺閉目養神幾分鐘，待完全清醒並適應身體節律後，再緩慢起來。起來前可在床 上輕柔伸展腰部，進行微運動，有助確保起身後的整體安全。