秋季睡眠注意事项：避免寒湿侵體

立秋之後，金風送爽，人們感到舒適。臨睡之前，喜歡開窗而臥，在涼爽氣溫中入夢。

初秋時節正處於寒暖交替、冷熱交鋒之際，冷空氣開始活動。前半夜暑去爽來，氣候宜人；後半夜則寒邪下注，室內暑濕上蒸。寒濕之邪容易同時侵襲人體，對健康干擾尤大。

為了適應氣候變化，人體機能需做出調整。秋季天氣涼爽，毛孔張開、排汗減少，濕氣易於在體內滞留。若為貪涼夜間開窗睡眠或長期處於陰涼潮濕環境，便易受寒濕侵襲。常見症狀包括：全身酸重、肌膚麻木、脘腹痞滿、便溏下痢、四肢無力、關節疼痛等。夏秋之交濕熱濃縮，若夜間再受寒邪，發病時常見上述症狀。

因此，入秋後應避免貪涼。入睡前務必關閉窗戰，防止寒濕之邪入侵，以維護健康。