警惕：夏日“欠债”秋后“算账”

夏季的高温，会导致烦躁、食欲减退、睡眠不佳、活动减少以及贪凉受寒等问题，使人体受损并埋下“夏债”。这些潜在的微观损害到秋季就会爆发，表现为夏日“欠债”、秋后“算账”。

🔹 颈椎病的“秋后算账”

天气转凉，颈椎病患者逐渐增多。这是因为在炎热的夏季过度使用空调、电扇，或夜间过度贪凉图一时爽快，导致颈椎受凉受损，从而在秋季发病。其症状除颈部活动受限外，还伴有眩晕、恶心、上肢麻木、视物模糊等。一旦发病，治疗非常棘手。与其患病后再治疗，不如提前预防。主要方法有：
① 夏季避免过度寒冷，冬季注意颈部保暖；
② 做颈部保健操；
③ 按揉风池穴；
④ 推擦手臂；
⑤ 叩击肩井穴；
⑥ 枕头不宜过高（15厘米为宜），也不宜太软。

🔹 又到鼻炎频发时

在夏秋季转换期间，白天温度高，夜晚温度低，昼夜温差加大。身体处于“夏虚”状态，又有过敏体质的人，难以立即适应这种明显变化。一到秋天，不少人会频繁打喷嚏，导致头痛、胸痛、腹痛……这是过敏性鼻炎患者的难言之苦。此时应特别注意保暖，避免受凉，消除主要诱因，并注意饮食清淡，尽量远离过敏源。

🔹 调理脾胃正当其时

夏季食欲减退，食量减少，在高温下身体消耗较大，处于“超支”状态。入秋后气候凉爽，各脏器的生物钟转入内向性积蓄期。此时加强营养可以弥补夏季损耗，并为冬季体质打下良好基础。但要注意，此时切不可暴饮暴食，一来可能损伤脾胃；二来随着秋季“肥胖开关”的开启，可能导致体重急剧增加，这也是夏债秋算的一种表现。此时应着重提高饮食质量，尽量保持夏季的饮食数量。秋季，坚持吃八成饱对控制体重至关重要。