夏日不建議光著上身睡眠：醫師解析正確的度夏方式

    炎炎夏日，不少人喜歡光著上身入睡，特別是男性，認為這樣最能求得涼爽。然而，解放軍第464醫院副院長、神經內科專家史重華主任醫師指出，此舉並不可取。

    史重華解釋說，當氣溫升至28℃至30℃時，人體皮膚水分蒸發會加速，且隨著氣溫升高而進一步增加。當環境溫度高於皮膚溫度時，人體會從外界吸收熱量。此時若光著膀子，實際上會讓皮膚吸收更多熱量，並且汗液蒸發不及，無法有效散熱，反而更易感悶熱。

    他建議夏季夜間應穿著睡衣入睡，這不僅有助於吸濕排汗，還能避免受涼引發腹痛或腹瀉。儘管氣溫炎炎，人體皮膚為了維持恆溫，腹部與胸部的皮膚溫度實際上變化不大，因此受涼後仍可能出現腹部不適。

    在睡衣的選擇上，史重華主任醫師建議選擇薄軟、全棉材質的睡衣，這樣能更好地吸收汗液並減少對皮膚的刺激；顏色以淡雅、淺色為佳，有助於寧神；款型不宜過緊，以免束縈胸腹導致睡眠不適或做夢。