夏日打盹是因為身體缺鉀

「夏打盹」在醫學上稱為「夏季倦怠症」

由於夏季氣溫高漲，人體為調節體溫會大量排汗，汗液中帶走鉀元素。若未及時補充鉀，會導致精神倦怠、體力下降。鉀是維持神經與肌肉正常功能的重要元素，缺鉀會影響運動機能，並可能引發疲勞、耐熱力降低，甚至出現心律不整、肌肉無力等症狀。

以下為補充鉀元素的飲食建議：

一、穀類：選擇荞麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀量較高的食材。

二、水果：香蕉是鉀元素最豐富的水果之一。

三、蔬菜：菠菜、苋菜、香菜、油菜、芹菜、馬鈴薯等蔬菜含鉀量較高。

四、海藻類：紫菜、海帶、羊棲菜等海製品的鉀含量相當豐富。例如紫菜的鉀含量是鈉的175倍，建議可嘗試紫菜湯、清蒸魚搭配紫菜，或凉拌海帶絲等夏季補鉅料理。