警惕：日常8大壞習慣或導致癌症

人體有60兆至100兆個細胞，作為“細胞共和國”的國王，我們需關愛它們，確保他們得到足夠的水、營養和休息。專家指出，改善四大不良習慣，有助提升健康。

警惕：日常8大壞習慣99%會患癌

八大壞習慣，增加患癌風險：

第一種：坐下不想動
久坐會減少體內免疫細胞數量，增加患癌幾率。美國研究表明，久坐的人患結腸癌的風險比常運動的人高40%—50%，男性還易患前列腺癌。建議每工作2小時，起身活動15分鐘以上。

第二种：老是憋大便
粪便中的致癌物質被反覆吸收，刺激腸黏膜，增加大腸癌風險。建議抓住清晨或餐後的“便意”及時排便，並避免長時間呆在廁所。

第三種：夜晚不睡覺
熬夜會導致生物鐘紊亂，破壞保護免疫功能的褪黑素形成，增添患白血病、乳腺癌等風險。建議熬夜不要超過12點，必要時使用遮光窗簾。

第四種：老喝滾燙水
“趁熱喝”可能燙傷食道黏膜，長期以往或引發癌變。請務必等食物或飲料降溫後再食用。

第五種：蔬果吃得少
蔬菜水果攝取不足會導致肥胖、缺乏膳食纖維及維生素，增加結腸癌、肺癌等風險。建議每天攝入400克以上蔬菜，並限制肉類攝入。

第六種：常吸二手煙
二手煙的危險性超過一手煙，會增加肺癌等多種癌症發病率。建議及時戒煙，並保持環境空氣清新。

第七種：裝修太豪華
建材釋放的刺鼻氣味是肺癌的罪魁禍首，豪華裝修會加大身體受傷害機會。兒童更易罹患白血病。選擇質量可靠的建材，保持充分通風並晾置至少2至3個月再入住。

第八種：愛鑽牛角尖
長期生氣、情緒抑鬱會導致神經、內分泌與免疫系統緊張，增加乳腺癌、卵巢癌等風險。保持豁達心態、多培養興趣有助身心健康。