10種健康好習慣瞬間釋放生活壓力

生活的快節奏是否讓你感到「亞歷山大」？感情的經營是否讓你感到疲憊？工作的勞累是否讓你喘不過氣？越來越多的壓力讓你直不起腰板，360常識網健康將為您介紹十個小妙招，學起來、養成習慣，讓您瞬間舒緩壓力，活得更精彩、更充實！

10種健康好習慣瞬間釋放生活壓力

一、寫下來

將思考轉向更有意義的事，而非僅記住待辦事項。大腦就像一個漏水的容器，在遺忘前，把好點子、見解與想法寫下來，並將所需事項添加至待辦清單。

二、一次做一件事

專注一件事能獲得更好結果，減少壓力。因此，盡可能先完成每天最重要的事，再處理其他次要事項。

三、大膽問，而不是猜疑

人心難測，應主動溝通與詢問，這有助減少不必要的爭執、誤解與否定。

四、不要小題大做

當開始深思或決定大事業時，不妨問自己：“是否小題大做了？”若思緒受挫，該問問自己：“世界上是否有人比我更糟糕？”

五、睡前整理好“行裝”

這樣早晨就無壓力，也較不易遺忘東西。

六、為您每周每天做的事設定界限

我必須設定界限來平衡工作與生活。這讓我做事更有效率，因為並非每件事都必須立刻出結果。這種生活變得非常惬意。以下三種方式，有助於您為每周每天做的事設限：

1. 為工作設定固定的開始與結束時間。例如，我晚上7點到次日早上8點不工作。
2. 每天多休息幾次。白天適當休息，能保持頭腦清醒，夜晚與週末才更有精力。通常我每工作45分鐘，休息15分鐘；休息時離開電腦，散步、呼吸新鮮空氣或看半集《辛普森一家》。每3小時則會長一點時間用於午餐或加餐。
3. 不在週末工作。我嘗試在週末遠離媒介與網路；幾乎不查看電子郵件。與女友、朋友或家人相處，或閱讀、觀影、參與其他有趣的活動。

七、騰出非常簡潔的工作空間

擁有簡潔的 workspace 能大幅減少精神分散與擁擠帶來的壓力，讓注意力更自然地集中在重點上。推薦配置：一张小桌子、一部筆記本電腦、一疊紙、一支筆，以及貼在牆面上能帶動你與正能量的元素，例如重要事項清單、夢想、名言警句或有意義的圖片。

八、提早10分鐘

這個小習慣將通勤時間轉為放鬆休息的時光，避免帶來壓力與負面情緒，同時養成預先準備的習慣，既節省時間又能更好地安排日程。

九、放好所有的東西

每件物品都有固定歸位，家就會保持整潔有序，回到家也心曠神怡、充滿溫馨。離家時也能更快找到鑰匙、錢包與手機。

十、呼吸

當感到壓力、陷入困境、沉迷過去或迷失未來時，嘗試用腹部呼吸2分鐘，專注氣流的進出。這能讓身體冷靜，並將思緒帶回當下。

做个樂觀的人，就是給自己最好的關愛。遇到事情放開心，讓這些緩解心情壓抑的方法為您打開快樂心扉。