引發肥胖的壞習慣

引發肥胖的壞習慣

1、與肥胖者為伍

肥胖具有「社會傳染性」：若周圍的朋友體重較重，個體肥胖風險將提升57%，原因在於 shared 的生活型態與飲食習慣。

2、久坐不動

長時間久坐會降低代謝率，導致毒素堆積、腸胃與腎臟代謝受阻，並促使脂肪在體內積存。

3、進食速度過快

腦部接收「飽足信號」需時約 20 分鐘。狼吞虎咽易在脈絡傳達完成前就已攝入過量食物，建議細嚼慢咽以控制份量。

4、喜愛夜宵

加班至深夜後容易以夜宵補充，但晚上消化功能相對減弱，食物無法及時消耗，會轉換為脂肪堆積，增加體重。