為什麼應避免過量攝取零食？

零食雖常見於日常生活中，但過量攝取可能對健康造成多負面影響。以下是主要考量：

營養失衡

大多數零食熱量高、營養密度低，過量攝取易導致熱量過剩，並影響正餐食欲，長期可能出現營養不均衡問題。

健康風險

高糖、高鹽、高脂肪的零食長期食用，可能增加肥胖、心血管疾病與糖尿病等慢性疾病的風險。特別是兒童與青少年，過量零食可能影響正確飲食習慣的形成。

建議

建議以均衡的正餐為主，選擇天然、少加工的點心作為間食，並控制份量與頻率，以維護長期健康。