失眠了？助眠方法大公开

失眠時，可以嘗試以下方法幫助入睡：

建議方法

• 聆聽輕音樂：柔和的音樂有助於放鬆神經，促進睡意。
• 睡前食用碳水化合物搭配乳製品：例如漢堡、牛奶或優格，這些食物中的胺基酸和碳水化合物可能助眠。

此外，保持環境安靜、避免咖啡因與過度使用電子設備，也能改善睡眠品質。