補充益生菌應因人而異：健康飲食與醫師指導更重要

補充益生菌應因人而異

人體可以自行產生益生菌。透過腸道消化、分解與發酵，食物也會自然生成益生菌群。一般人對益生菌的需求並不多，體內菌群平衡通常能自我調適。發育正常的兒童並無需額外補充。

益生菌主要在以下兩種情況下使用（需於醫生指導下短期使用，不可長期濫用）：

1. 長期使用抗生素會同時殺死益生菌，需補充以重建體內微生態屏障；
2. 因腹瀉導致益生菌大量流失，導致腸道菌群失衡，此時需補充益生菌恢復平衡。

若飲食均衡、作息規律，益生菌保健食品並非必需品。請記住：

• 益生菌保健食品不能替代藥物，疾病仍需及早就醫；
• 調節身體功能，應先從均衡飲食著手；
• 實際需要時，請在醫師或營養師指導下選擇適當劑量。