這些食物讓你變身大美人

這些食物讓你變身大美人

美膚的食物

1、香菇

香菇中含有麥角固醇，經人體吸收後可轉化為維生素D，因而可以防治佝樓病和貧血，對美顏有重要意義。

2、紅棗

紅棗是馳名中外的滋補美容食品，能補中益氣、養血生津，有效改善因營養不良或氣血虧損導致的面容枯槁、肌皮失調與氣血不正。

3、豆腐

豆腐富含蛋白質，讓皮膚結構更鞏固；豐富的維他命B有助減壓，並避免因壓力形成的“痘痘”。

4、雪耳

雪耳含豐富膠原蛋白且熱量低，是維持肌膚彈性的平價良品。

5、番茄

番茄含有豐富的A、D、C等13種維生素及17種礦物質，並具優異抗氧化功能，有美容聖品之稱。

6、奇異果

奇異果富含維生素C、維生素Ｅ與β-胡蘿卜素，具抗氧化功效，且熱量不高。

7、絲瓜

絲瓜在瓜類中營養全面，含有蛋白質、澱粉、維生素A、C及多種礦物質，並含植物粘液。民間認其可清熱美容，坊間多款護膚品也標榜添加絲瓜成分。

8、柑橘類水果

檸檬、葡萄柚、柳丁等富含維生素C，不僅能美白抗氧化，還可促進膠原蛋白增生；直接飲汁或入菜皆佳。

美胸的食物

1、花椰菜

花椰菜富含維他命A，有利激素分泌；同時提供蛋白質、脂肪、纖維及多種營養素，長期食用可達到豐胸美膚效果。

2、花生

花生營養豐富，含健康脂肪與維生素A、E，能刺激雌激素分泌，從而輔助乳房發育與增大。

3、酒釀

酒釀發酵產生的酶類與活性物質，有利於乳腺發育。

4、黃豆

黃豆有助提升雌激素水平，進而使乳房更顯丰满。

5、海帶

海帶富含碘，能促進卵巢黃體化、調整治內分泌，緩解乳腺增生，並具備美容、護發與瘦身功效。

6、魚類及海產品

黃魚、鮭魚、牡蠣等海產富含微量元素，具獨特保護乳腺的作用。

7、谷類

全穀類如玉米、小麥等均有益乳房健康；玉米更被營養專家譽為最佳豐胸食品。

護眼的食物

1、扁豆

扁豆富含維生素A，兼具明目與抗衰老功效。

2、枸杞

枸杞能補益精氣、潤顏明目，但需適量長期服用，避免反效果。

3、豬肝

豬肝維生素A含量卓越，有助改善眼睛乾澀、疲勞，保護視力。

4、菊花

菊花具清熱解毒、清肝明目之效，入菜可去腥降火。

5、胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素在體內轉化為維生素A，維持视网膜健康，預防夜盲症。

6、蛋黃

蛋黃中的葉黃素與玉米黃素有助減少紫外線傷害、延緩眼部老化，預防黃斑變性與白內障。

7、菠菜

菠菜富含鉀、鈣、鎂等元素，能增強眼肌彈性；維生素B2與β-胡蘿卜素有助改善血液狀態與轉化維生素A。