冬季养生：9款自制鲜榨果汁配方與功效

冬天養生可以自己做果汁喔！以下是9款滋養、健康的DIY果汁配方，包含材料、做法與功效說明，讓你輕鬆在家補充維生素、提振免疫力：

1. 蘆筍果菜汁

材料：蘆筍80g、荷蘭芹80g、蘋果1個、檸檬半個

做法：

1. 蘆筍與荷蘭芹洗淨切小段，加入少許冷開水放入果汁機打汁。
2. 蘋果、檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：富含豐富維他命B1與B2，能強化心臟功能、提升體質。

2. 綜合健康果菜汁

材料：蘋果1個、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜150g

做法：

1. 將青椒、苦瓜、荷蘭芹洗淨切小塊，加些冷開水一起放入果汁機打汁。
2. 蘋果、大黃瓜洗淨去皮，切小塊加入上述菜汁中，一起打成果菜汁即可。

功效：可增強抵抗力、降血壓、整腸及減肥，並具美容養顏效果。

3. 柳橙牛乳汁

材料：柳橙1/2個、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量

做法：柳橙切小塊，與牛乳、綠豌豆、蜂蜜一起打汁即可。

功效：富含維生素與鈣質，是運動後補充能量與營養的好飲料。

4. 西瓜汁

材料：西瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：西瓜切皮去籽後切成小塊，檸檬去皮也切成小塊，與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

功效：具沙除浮腫、利尿作用，也是炎夏消暑的好飲料。

5. 奇異果汁（奇異果即彌猴桃）

材料：奇異果2個、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：奇異果削皮切小塊，與牛奶、蜂蜜及冰塊一起打汁即可。

功效：奇異果含高量的維生素C，能消除疲勞，有益於食欲不振、高血壓病患。

6. 哈蜜瓜毛豆汁

材料：毛豆（煮熟後去殼）50g、哈蜜瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：哈蜜瓜、檸檬切皮去籽後切成小塊，與其他材料一起放入果汁機打汁即可。

功效：含有維生素C，營養非常豐富，是滋養補充的好選擇。

7. 馬鈴薯蘋果汁

材料：馬鈴薯（土豆）2個、蘋果1個、蜂蜜適量

做法：馬鈴薯和蘋果洗淨去皮切小塊，加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。

功效：預防高血壓、中風、動脈硬化，並有助於舒解精神壓力。

8. 奇異果水梨汁

材料：奇異果（彌猴桃）2個、水梨1個、檸檬1/4個、冰塊適量

作法：奇異果去皮切小塊，梨子去皮及果核切小塊，連同檸檬汁與冰塊搾汁即可。

功效：含豐富維生素C，有養顏、美容及利尿等作用。

9. 蕃茄小黃瓜汁

材料：蕃茄1個、小黃瓜3條、蜂蜜適量

做法：

1. 小黃瓜洗淨切小塊，加入少許冷開水，放入果汁機打汁。
2. 蕃茄洗淨切成小塊與蜂蜜放入上述黃瓜汁一起打成果汁。

功效：含維生素A、B1、B2及維生素C，對身體虛腫有利尿作用，能淨血、調節身體機能，是夏天美容保健聖品。