女人必看：7款健康零食推荐，吃南瓜子不怕胖

想找到既满足口腹之欲又不会发胖的零食吗？对于女性来说，选择低热量、高营养的零食至关重要。本文为您推荐7款适合女性健康享用的零食，并附上详细的减脂建议。

适合女性的7款健康零食

南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适量食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖，是绝佳的女性零食选择。

海里的东西通常脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富。海苔同样具有热量低、纤维高的特点，还富含丰富的维生素B族，据说还有抗癌作用。

花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。多吃花生不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，促进脂肪燃烧，还有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。科学研究发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍。当然，由于花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好，不可过量。

开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能为健康带来三大功效：心脏「保镖」、保护视力、让身体苗条。

葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外还含有丰富维生素C和E，能为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗自由基，减轻皮肤受外来环境的伤害。

青梅作为西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分，是日本小姑娘的最爱。除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错。

传说是最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集美容、减肥、保健之功效，加之本身热量低低，是嘴馋MM们不可错过的健康减肥食品。

健康减脂吃什么？

燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准（100克）燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。

糙米

是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们吃的米饭越精致，营养越少，吃得都是热量。1碗100克（2两）米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

玉米

是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食用玉米对人体健康颇为有利。1根新鲜小玉米（160克，可食部分74克），热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮藏过程中易酸败变质，食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激肠胃蠕动的作用。