秋季吃什麼魚最好？推薦秋吃鮪魚與其他營養魚類

美國醫學會曾做過調查，發現每周吃80克三文魚的人比不吃含歐米伽-3脂肪酸食品的人患心髒病的幾率小一半，所以很多醫生建議心髒病患者每周都吃三文魚，每次吃錄音帶大小的一塊就可以。

秋季吃什麼魚最好？秋吃鮪魚與其他推薦魚類

秋季吃什麼魚最好？

推薦秋季食用魚類：

鮪魚（本篇主推）：秋季食用鮪魚有助於身體抗疲勞，還有調節血壓、保護神經纖維活化細胞的作用，能延緩身體衰老。

三文魚：富含歐米伽-3脂肪酸，有益心臟健康。每周建議食用一次，每次約80克。

平魚：富含蛋白質及其他多種營養成分，具有益氣養血、柔筋利骨之功效，對消化不良、脾虛洩瀉、貧血、筋骨酸痛等很有效。

黃花魚：蛋白質含量高達18%，高於其他很多魚類，且沒有碎刺，最適合老人、兒童和久病體弱者食用，能增進食欲，防治脾胃疾患和尿路結石。

烏賊（墨斗魚）：具有止血、止痛的功效，做法多樣，如涼拌、爆炒烏魚絲、燒烏魚湯等。

帶魚：肝炎患者食用可改善症狀，但注意一次不宜多食，濕疹或荨麻疹等過敏性皮膚病患者需慎食。

鮑魚：有明目之稱，可製作紅燒鮑魚等名菜，但由於含鈉量較高，血壓高的人應控制食用量。