如何保持血管年轻？试试这些“换血”食物

裙带菜口感极佳，早已成为女性喜爱的食物之一，但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不仅能增强肝功能，还能提高免疫力。众所周知，肝脏是人体重要的造血器官，只要它健康，血液自然清澈。

怎样保持血管的年轻？不妨试试“换血”食物

如何保持血管的年轻？

如何保持血管的年轻呢？美国心血管专家最近指出，虽然血管会随着年龄的增长自然衰退老化，但只要注意科学饮食、改进膳食结构、加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化有望得到延缓甚至逆转。

绿茶——血压、血糖的最佳调节剂

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。此外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，可预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但不爱喝茶的女性确实是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收。其实你也可以“吃茶”。最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，既能达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。

黑豆——血液循环催化剂

很多人知道黑豆可以让头发变黑，其实黑豆也能生血。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、增强代谢能力，并将营养积极输送到全身，让女性面色红润，内分泌达到平衡状态，改善怕冷情况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对血液有良好的保健作用，而且极易被人体吸收，效果不可小觑。

猕猴桃——血管柔韧利器

猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成胶原蛋白必不可少的原料之一。当体内胶原蛋白充足时，可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并具有调节血压的作用。

将猕猴桃榨成果汁，加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中也含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。

荞麦面——强韧血管，身体更结实

荞麦的营养相当均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。

除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂、净化血液、强化血管，不可错过。

卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹

卷心菜对血液健康可说是绝对功臣，其除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。

蜂胶——提高血液免疫力

蜂胶确实是一件好东西，它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。

同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体免疫机能，增强巨噬细胞的活力。

蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养成分，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。

青鱼片——血质模范“清道夫”

青鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂凝结的几率，让内脏功能时刻保持完美状态。

西红柿——保护血管弹性

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含有维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

洋葱——降血脂

洋葱中含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能扩张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

大蒜——最有力的血栓“消磨器”

很多女性对大蒜“绝缘”，但从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持健康状态。

另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。

玉米——软化动脉血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

茄子——血管软化剂

保护心血管、降血压，茄子富含维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

胡萝卜——促进血液流通，温暖身体

胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。

每天进食一些胡萝卜，还可以刺激肠胃的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病和老化的自由基。

每天养成喝胡萝卜汁的习惯，能使面色红润，充满光泽。二分之一根胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。

裙带菜——血液排毒好帮手

裙带菜口感极佳，早已成为女性喜爱的食物之一，但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不仅能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血器官，只要它健康，血液自然清澈。

另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。