女性养生必看：8大首选健康食物推荐

女性全身从头到脚都需要精心保健，但不必刻意追求复杂产品。其实最安心有效的选择，就是回归天然食物。市面上常见的保健品虽多，但天然食物不仅安全有效，更能为身体增添保障。以下是女性保健首选的八大食物：

1、燕窝

现代医学发现，燕窝富含优质蛋白质，每100克含量可高达50克，并含有多种氨基酸、糖类、无机盐和维生素。其中的生物活性蛋白分子，能显著促进细胞组织再生，增强身体免疫机能，提高人体对X光或其他放射线的抵抗力。此外，燕窝还具有延缓衰老、美容养颜、延年益寿的功效。

2、大蒜

现代医学研究证实，大蒜素具有强效的抗菌作用，对阴道滴虫、阿米巴原虫等多种致病微生物有效。每天坚持食用一头生大蒜，可有效防治阴道炎。同时常吃大蒜不仅能抗癌、防血栓，还能保持头发乌黑亮丽；若用蒜汁按摩头皮，还可减少脱发白发，让头发恢复乌黑。

3、榴莲

榴莲性热，能活血散寒、缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉症状，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。另外，用榴莲果壳与猪骨煲汤也是民间传统的食疗秘方。榴莲的最佳搭档是被称为“水果皇后”的山竹，它能中和“水果之王”的火气，保护身体不受损害。

4、西红柿

西红柿富含维生素C，可预防感冒；而其含量丰富的番茄红素，是一种让番茄呈现红色的天然色素，具有抗氧化损伤和软化血管的作用。

5、乳制品

牛奶能帮助我们补充日常所需的各类营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。作为一种完整且全面的食品，建议每位国人都应经常饮用适量牛奶，避免身体出现营养赤字。

6、菌类

包括各种木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时具有无胆固醇、低脂肪、低糖的神奇食用效果。其中木耳含铁量高，对素食者来说是很好的补血食材，还能乌发亮肤、不易长痘。此外菌类还有显著的增强免疫力、抗肿瘤、抗病毒、抗辐射、心血管保护及保肝健胃功效。素食和尚之所以能保持强健体魄，关键就在于“斋饭”中的菌类搭配——没有菌类的素饭不能称之为斋饭，菌类与豆腐最能保障素食者的身体机能。