吃什麼對眼睛好：飲食建議與禁忌

想知道吃什麼對眼睛好、哪些食物不利視力？以下為您整理飲食建議與禁忌，並介紹護眼水果、蔬菜，以及日常護眼小叮嚀。

吃大蒜對眼睛不好

近視的成因除了用眼習慣，飲食也扮演重要角色。若體內維生素B1不足，可能加深度近視；高糖飲食會增加維B1消耗，進而影響視力。

避免食用：建議眼睛不佳者減少以下食物：
- 大蒜、辛辣物（辣椒、蔥、薑、洋蔥）
- 濃煙（含氰化物，可能導致弱視）
- 高甜度食物（加速維B1流失）

推薦食用：
- 枸杞：每日像吃葡萄乾一樣攝取，有助明目
- 決明子茶：風味類似茶葉，適合長期飲用

眼睛癢時勿揉搓，應以清潔水或茶葉水清洗；若不適，可自然流淚清潔，這是最天然的護眼方式。

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