吃什麼水果對眼睛好？吃什麼蔬菜對眼睛好

長期在電腦前工作或用眼，容易導致眼睛乾澀、發癢、疼痛，甚至近視或視力模糊。因此，透過飲食補充對眼睛有益的營養素至關重要。那麼，吃什麼水果和蔬菜對眼睛好呢？

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吃什麼水果對眼睛好

維生素A缺乏會降低眼睛對黑暗的適應能力，嚴重時可能誘發夜盲症；維生素C則有助於維持水晶体透明，預防白內障。為此，建議多攝取富含維生素A和維生素C的水果：

• 富含維生素A的橙色水果：柿子、桔子、杏、橙子、檸檬、柚子，同時也含有維生素C。
• 富含維生素C的水果：蘋果、鮮棗、橘子、梨、猕猴桃等。

吃什麼蔬菜對眼睛好

蔬菜是獲取維生素A與維生素C的重要來源：

• 富含維生素A與C的蔬菜：胡蘿卜（含豐富胡蘿卜素）、西紅柿。
• 深綠色葉菜：菠菜、韭菜、苋菜富含維生素A。
• 其他維生素C蔬菜：黃瓜、小白菜、花菜等。

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