最適合睡前吃的養心食物，幫你安然入睡

許多老人都有程度不同的睡眠問題。對於睡眠不是很好的老年人來說，睡前吃點養心的食物，可以有效改善睡眠質量，進而有利健康長壽。

祖國醫學認為，心主血脈、心主神志，生活中衰老、勞心或者用腦過度，都容易造成心陰的不足。而心陰不足的主要症狀就是心神不安、失眠、多夢等。因此，中醫在治療睡眠障礙的中老年人時，大多是采用養心安神的方子。

很多食物都有養心安神的食療作用，如：

1、蓮子

蓮子對養心安神有獨特的功效，凡因體衰、神經衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢、易驚、易怒者，睡前可飲蓮子湯。

2、百合

百合對清心安神則作用明顯，適用於治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，如多夢、情緒煩躁、更年期綜合征等症狀，每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。

3、豬心

豬心的安神定驚、養心補血功效也不錯，對驚悸失眠有較好的食療效果，可以與南瓜、胡蘿卜等一起煲湯喝。

另外還有維持鎮定的小米、養心神益心氣的小麥、能溫養五臟、益氣安神的糯米，以及燕麥、大棗、芝麻、蜂蜜、龍眼肉、酸棗仁等，都是睡前養心的好食物。這些食材可以煮粥，放涼後加入一勺蜂蜜調味，睡前喝一小碗即可。
不過，睡前切忌進食過飽，建議以晚餐食量的三分之一為宜。