蔬果汁的营养与功效

蔬果汁不仅美味，更是补充营养的便捷方式。葡萄汁能调节心跳、补血安神，强化肝肾功能并助消化。总的来说，各种蔬果汁各具特定营养，每日变换饮用可补充多元营养。

蔬果汁的营养-蔬果汁食谱

蔬果汁的营养价值

新鲜蔬果汁是补充维生素与钙、磷、钾、镁等矿物质的理想选择，能调节身体机能、增强细胞活力与肠胃功能、促进消化液分泌并消除疲劳。相比碳酸饮料，自制蔬果汁价格实惠且营养丰富。在秋季干燥时节，它还能为身体补充大量水分。

不同蔬果汁具有独特保健功效：橙汁健胃强化血管、预防心血管疾病与感冒；苹果汁调理肠胃、促进肾功能并增强记忆力；葡萄汁调节心跳、补血安神、加强肝肾功能助消化。综合来看，多样化饮用可针对性补充营养。

蔬果汁的简易做法

葡萄柠檬汁

食材：葡萄150克、柠檬1个、适量蜂蜜

1. 葡萄洗净，柠檬对切。
2. 榨汁机压出果汁。
3. 加蜂蜜拌匀即可。

功效：令肌肤光滑、面色红润。柠檬富含维C与柠檬酸。

草莓苹果胡萝卜汁

食材：草莓10颗、苹果1个、红萝卜1条、蜂蜜2汤匙、柠檬汁适量、冰块数块

1. 草莓盐水洗净去蒂切半；苹果切块泡盐水；红萝卜切条。
2. 容器加蜂蜜与冰块，依次加入草莓、苹果、红萝卜。
3. 搅打均匀后饮用。

功效：美化肌肤、消除倦容，红萝卜辅助预防便秘。

减肥蔬果汁推荐

芒果柳丁苹果汁

食材：芒果2个、柳丁半个、苹果1个、少许蜂蜜

1. 水果切块入果汁机。
2. 加入250cc开水。
3. 搅打后加蜂蜜饮用。

功效：富含维C与膳食纤维，促进代谢、净化肠道，助力美白瘦身。

奇异果凤梨苹果汁

食材：奇异果2个、凤梨半块、苹果1个、少许蜂蜜

1. 水果切块入果汁机。
2. 加入250cc开水。
3. 搅打后加蜂蜜饮用。

功效：高维C与纤维质助排便排毒，提升免疫力，美容瘦身效果显著。