哺乳期吃糯米会胀气吗？胀气食物清单与缓解建议

【导读】哺乳期饮食至关重要，不仅关系到准妈妈的自身健康，也影响着宝宝的健康。那么，哺乳期吃糯米会胀气吗？哺乳期哪些食物不宜吃呢？一起和小编来看看哺乳期吃糯米会胀气吗的详细介绍吧！

哺乳期吃糯米会胀气吗

哺乳期可以吃糯米，但是一次不能吃太多。糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。哺乳期妈妈如果摄入了易产气的食物，如：薯类、菜花、韭菜、蒜苗、大蒜等，在造成自己腹胀的同时，也会通过乳汁传递给宝宝，造成宝宝腹胀。此时，哺乳妈妈不妨吃些糯米粥等容易消化的糯米食品来缓解腹胀。

哺乳期间吃什么会导致胀气

很多宝宝常常在饱餐之后产生胀气的现象，哭闹不止，但是妈妈们往往不知道其中的原因。长久下去，只会让宝宝越来越难受。这时，妈妈们就要好好检查一下自己的三餐饮食，到底是哪些食物引起宝宝胀气呢？

研究表明，妈妈吃十字花科的蔬菜时，宝宝更容易胀气。所以，哺乳妈妈应该少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。另外，一些宝宝在妈妈吃了牛奶或其他奶制品后，也会出现胀气的反应。除此之外，很多不易消化的食物如番薯、薯条、豆类、甜瓜等，它们会在宝宝消化道内发酵并产气，易使宝宝难受。

当然，有的宝宝由于不适合其他的某种食物，也会出现胀气反应。所以，哺乳期妈妈在吃东西时，要特别留意之后宝宝的反应，及时发现让宝宝胀气的食物，并随时调整。这时也许很多妈妈开始头疼了：宝宝不会说话，怎样才知道宝宝胀气了呢？

在宝宝进食过後的一段時間，妈妈如果发现宝宝的肚子鼓鼓的，而且摸起來軟軟的，體重正常增加，那麼宝宝就出现了胀气的现象。这时，妈妈们只需轻轻拍打宝宝背部讓他打嗝，以便气体顺利排出；或擦抹婴儿薄荷油，按摩宝宝腹部，这样有助于肠道蠕动，可通过放屁将胀气排出。

哺乳期吃糯米会胀气吗

哺乳期便秘怎么办

1、多饮水

由于生产宝宝的过程和乳汁分泌都会消耗掉妈妈体内大量的水分，多饮水便是哺乳期妈妈防止便秘的重要一环。早饭前半小时喝一杯温蜂蜜开水，可以润滑肠道，让消化液得到足够分泌，刺激肠胃蠕动，防止因缺水导致便秘。平时还要多喝汤水，鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美，还能刺激消化液分泌，有利于减少哺乳期妈妈便秘的发生。

2、多吃粗纤维食品

粗纤维食物有促进消化通便的作用，常见的有红薯、玉米、小麦。五谷杂粮本来就营养丰富，粗纤维含量又高，是哺乳期妈妈的好选择，建议每天的饮食中都要添加一些。要知道粗纤维食物不含脂肪，不会增加肠胃的负担，是改善便秘的上佳食物。