孕期补叶酸要多久？哪些食物叶酸含量高

【导读】孕期补叶酸要多久？叶酸对准妈妈来说非常重要，可预防胎儿畸形。那么，孕妇补叶酸要补多久，哪些食物富含叶酸？一起和小编来看看孕期补叶酸要多久的介绍吧！

孕期补叶酸要多久？

备孕前三个月就可以开始补充，怀孕后前三个月也要持续补充。之后可以停止额外补充，主要通过饮食摄取即可。

为什么孕妇要吃叶酸？

叶酸是胎儿发育非常重要的B族维生素，对预防胎儿神经管畸形有重要作用，还能预防孕期贫血。虽然叶酸广泛存在于绿色蔬菜中，但日常饮食中的叶酸含量较低且吸收不全面。因此建议怀孕前3个月开始补充叶酸。

如果在怀孕前3个月缺乏叶酸，可能导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加无脑儿、脊柱裂等的发生率。此外，孕妇持续补充叶酸，还能预防新生儿体重过轻、早产以及唇腭裂等先天性畸形。

哪些食物叶酸含量高？

1. 绿色蔬菜：

莴苣、菠菜、西兰花、西红柿、胡萝卜、青菜、莳萝、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆角、蘑菇等。

2. 新鲜水果：

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃等。

3. 动物食品：

动物肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4. 豆类、坚果类食品：