七款助熬夜族抗衰老的美食推荐

经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上门来，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状。下面给大家讲述美食助你熬夜抗衰的方法。

抗衰老美食一：生地炖鸭蛋

材料：生地20克、鸭蛋1至2个

做法：

1、把鸭蛋的外壳洗净，跟生地一起加水小火炖

2、煮熟后捞出鸭蛋去壳，再放入汤水中再中炖20分钟

3、放入适量冰糖调味，每日1次或每周2至3次。

功效：熬夜后往往会出现口燥咽干、牙龈肿痛的情况，而如果你想熬夜后第二天起来还保持著甜美的声线及生动的笑容，这道糖水就很适合。生地本身就有滋阴的功效，长期使用对美颜有一定的效果。

抗衰老美食二：清脑羹

材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。

做法：

1、杜仲洗净，加水煎熬。大火煮开小火慢炖，取汁备用；

2、干银耳用温水发透，然后挑去杂质，揉碎，淘洗干净；

3、锅內放入杜仲药汁和银耳，杜仲乾净杂质在旺火上燒沸後，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后再放冰糖。

功效：滋補肝腎，補養氣血。

TIPS：杜仲为补阳药物，药性温热，補益力強，有可能會傷陰。杜仲药可能口干舌燥，小便赤黃的燥熱體質的美眉，應避免或者小心避免食用。

抗衰老美食三：枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，红棗5个，粳米100克。

做法：

1、将枸杞子，桑葚，红枣洗净，粳米淘洗好浸水备用；

2、将材料都放入锅中一起煮，熟后用糖调味即可。

功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

抗衰老美食四：龍眼肉粥

材料：龙眼肉15克，红棗15克，粳米100克。

做法：

1、粳米淘洗干净，红枣洗净备用；

2、将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分钟，直至米煮爛，加适量白糖。

功效：健脾养心，补血安神。

提示：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；枸杞可兴奋神经，性欲亢进者不宜服用；枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

抗衰老美食五：蓮子百合瘦肉煲

材料：去心莲子20克，百合20克，豬瘦肉100克。

做法：

1、将莲子、百合洗净备用，肉用沸水灼一下拿出来备用；

2、将材料加水放入锅中同煮，等百合烂後，根据个人口味加糖或盐调味食用。

抗衰老美食六：粉葛生魚湯

材料：粉葛250克，生魚1条。

做法：

1、用粉葛250克洗净切成小块，生魚1条，去腮及內脏，加水适量共煲。

2、鱼熟後放入姜丝、油盐调味，食魚飲汤，每日或隔日1次。

功效：有舒筋活絡、益气活血、解肌痛等功效。适用于劳累过度熬夜後的肌肉酸痛、颈肌脹痛者服用。

抗衰老美食七：夏枯草煲瘦肉

材料：夏枯草10克，豬瘦肉50-100克。

做法：

1、用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水适量共煲。

2、肉熟後加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。

熬夜族食用五种水果有助抗衰老

一、橙子

橙子几乎已经成为了维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

二、苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有極豐富的果膠，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

三、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。

楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

四、葡萄

葡萄中含有豐富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝臟效果非常明显。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

五、檸檬

可說是水果美白的典范，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。

國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可以幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。