夏季饮食与减肥水果推荐：吃对食物健康过夏

夏天要重视饮食 吃哪些食物最好

夏天是比较炎热的季节，很多人在夏天都会感觉到非常的燥热，自己的食欲也会变得下降，因此做好饮食的合理安排是非常重要的，今天就让我们来了解一下夏天必吃的食物有哪些，希望能为大家提供一些参考。

夏天吃莴苣通气！莴苣中的植物纤维素是很多的，不仅能促进肠壁蠕动、通利消化道，而且对于便秘的情况有很大疗效，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。

夏天吃草莓解毒！夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。草莓含有多多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和肠胃蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。

夏天吃草菇抗癌！草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。

夏天吃茄子抗老！夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代的。

吃鸭蛋补夏！咸鸭蛋中的含钙量含铁量是非常多的，而且有很多的无机盐，夏天吃鸭蛋对于人体的一些所需元素能有一些补给。

夏天是需要人们注意的季节，特别是自己的饮食安排一定要重视，只有做好饮食的安排才能健康过夏天，本文介绍的一些食物可供大家在夏天进行食用，是非常不错的选择，但要注意的是，不要过量食用，应保持饮食均衡。

夏天减肥吃什么好？夏天减肥吃什么水果

炎热的夏天，人总是容易感到疲惫，可是又想减肥，但又不想运动，那么就从饮食着手吧。夏天是水果大量上市的季节，下面为大家介绍几种减肥的水果，让你在夏天也能轻松减肥吧。

1、苹果

苹果含有苹果酸、膳食纤维、钾元素等成分，苹果是一种很理想的减肥水果，市面上销售的大多数是山东的苹果，主要产于山东烟台。在夏天多吃苹果可以降低体内的热量，还能帮助排毒；苹果里的苹果酸能减少卡路里的摄入，大量钾元素能帮助消除水肿。如果你想健康减肥，在夏天就请多吃几个苹果吧！

2、香蕉

香蕉含有丰富的食物纤维、维生素A、钾元素等营养物质，而且香蕉的热量非常低，多吃香蕉可以增加人体的饱腹感，让你面对美食也毫无胃口，但是不要只吃香蕉而不吃主食，那样对身体损害很大。减肥就要用科学的方式，这样才不会危害健康又能轻松减肥，所以希望想减肥的朋友，还要理性减肥。

3、西瓜

夏天是西瓜丰收的季节，大家经常会见到西瓜。西瓜的含水量高达九成以上，所以真的很适合想减肥的人。夏天是减肥福利季节，因为天气炎热，大家没什么胃口吃饭。西瓜具有消除水肿的作用，西瓜的利尿效果也非常好，排出的水分基本上是体内多余的水分。在午觉过后吃一块喜欢的，既可以清热解暑生津，还能减肥，何乐而不为呢！