口渴別只喝甜飲料！幾種常見疾病與甜飲料的關係

文章導讀

天氣越來越熱，炎夏中我們總想找瓶甜飲料解渴，殊不知它們可能正在毀害我們的健康！

文章導讀

壞處一：促進腎結石

許多人以為腎結石主要與草酸、鈣質攝入有關，其實甜飲料才是潛藏威脅。美國是腎結石高發國家，與國民高甜飲料消費脫不了關係。研究發現，甜飲料會降低鈣和鉀攝入、增加蔗糖攝入，進而提高腎結石風險。

壞處二：促進肥胖

研究已經證實，多喝甜飲料會有效促進肥胖。流行病學調查和干預實驗均顯示，攝入甜飲料會增加體重，而減少攝入有助體重控制。值得注意的是，由飲料行業資助的研究往往弱化甜飲料與體重的關係。

壞處三：降低營養素攝入量

甜飲料會讓飽腹感提前，導致正餐食欲下降，進而減少膳食纖維、蛋白質及穀類攝入。對於發育期的兒少年來說，這可能導致營養不均甚至虛胖。此外，還容易造成維生素和礦物質缺乏。

文章導讀

炎炎夏日，為了健康，記得選擇白開水、淡茶或無糖飲品代替甜飲料，給身體真正的解渴與滋潤！