早孕饮食指南：准妈妈必须避开的食物与营养建议

文章导读

早孕吃什么是一个比较严肃的话题，因为孕妇摄入的食物不仅要营养充足，更会直接关系到宝宝的健康。我们都要做一个负责任的人，大家都不想生一个不健康的宝宝吧。那么早孕的人应该吃什么？下面让我们来了解一下。

避免摄入反营养物质对准妈妈和胎宝宝的健康至关重要。只要准妈妈稍加留心，反营养物质就可能趁虚而入。了解它们进入你身体的途径，你就能最大限度减少它们对你的侵害。

一、 应避免摄入反营养物质

精制过度的食品在食用后，所消耗的营养素，比它本身为身体提供的营养素还要多。

现代工业将大量添加剂运用到人类的食物链中，人们很容易被它们的好味道诱惑。

药物

许多药物的副作用也不可小视，抗生素会消灭肠道中的有益菌，阻止B族维生素在体内的作用，还给有害菌让出道路。

有毒元素 — 危害与接触来源

二、 补钙要适度

怀孕的妇女，除需要满足自身需要外，还要供应胎儿所需，因此钙的需要量应增加。中国营养学会推荐，妊娠头3个月与未怀孕时一样，每日钙的需要量为800毫克。孕妇补钙要适度，尤其要注意矿物质元素之间的平衡，否则容易顾此失彼。

三、 避免过量食用辛辣食物

我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

四、 避免过量食用高糖食物

怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕女士体内胎儿的需要，孕女士摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕女士本人的健康，更重要的是危及孕女士体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕女士成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。

总的来说，孕妇的饮食禁忌有很多，为了健康各位准妈妈们要严格控制自己的饮食呀。不要说这是什么不重要，将来说不出生下的宝宝不健康就后悔莫及了。宝宝的健康要从怀孕时候抓起，所以像上面说的要合理饮食，不吃刺激、油炸等不健康食物。