吃橘子莫陷入「橘子病」陷阱：健康食用四原則

文章導讀

秋季正是橘子上市時節，酸甜多汁的它深愛許多人。但你可知道？過量食用或食用不當，可能引發所謂的「橘子病」。掌握正確食用方法，才能享受美味又維持健康。

小心，別多吃橘子

雖然橘子水分充足，但其熱量含量並不低。若一次性食用過多，容易「上火」，導致口腔炎、牙周炎，並出現口乾、喉嚨疼痛或便秘等症狀。此外，脾胃虛寒者過量食用，較易形成胃糞石，並可能因代謝變化使皮膚泛黃，誘發「橘子病」。

如何健康吃橘子

1、適量為原則
每日建議食用1至3顆，即可充分補充維生素C，又不增加身體負擔。

2、避免空腹食用
橘子含有天然有機酸，空腹時可能刺激胃黏膜，引發不適。建議於饭后食用為佳。

3、勿與牛奶同食
牛奶中的蛋白質可能與橘子中的果酸及維C結合凝固，影響消化並導致腹瀉或腹痛。建議食用間隔至少一小時。

4、避免與蘿卜同食
蘿卜在體內產生的硫氰酸會抑制甲状腺功能，若與橘子同食，可能加強此效應，長期或增加甲状腺腫大的風險。

圖片來源：https://life.yesae.com/jjys/UploadFiles_4317/201706/2017061915024880.jpg