香蕉的十大營養功效

香蕉的十大營養功效

香蕉對長時間處在快節奏、高壓力、久坐電腦前的白領工作者有著顯著的功效。由於不規律的飲食、不健康的坐姿和長時間缺乏運動，很多人都會遇到胃腸疾病、皮膚問題、便秘、痔瘡等問題，同時也可能面臨心理方面的困境，如抑鬱和情緒低落，心血管疾病也悄然威脅著這一群體。而一根美味且便捷的香蕉，就能幫助你解決眾多不適，並帶來更多意想不到的健康益處。

1、治療高血壓

高血壓和心腦血管疾病患者體內往往“鈉”多而“鉀”少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內的鈉鉀平衡和酸鹼平衡，使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調。因此，每日食用3～5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病的患者非常有益。

2、降低膽固醇血清

膽固醇過高會引發冠心病，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。血清膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克，清洗後切片，用開水沖飲，連續飲用10～20天，即可有效降低膽固醇。

3、防治胃潰瘍

胃腸道潰瘍患者常服用保泰松，這種藥物可能會導致胃出血。而香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質，它能刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖，生成更多黏膜來保護胃部。

4、治療皮膚瘙癢症

香蕉皮中含有蕉皮素，能有效抑制細菌和真菌滋生。實驗證明，使用香蕉皮治療由真菌或細菌引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果非常理想。您可以選擇新鮮的香蕉皮，在瘙癢部位反復摩擦，或將其搗成泥後外敷，亦或煎水清洗，持續數日即可顯著改善。

5、解酒

香蕉皮60克煮水飲用，可清利頭目。特別提醒：由於香蕉性寒，脾胃虛寒、胃痛腹瀉的患者應少食。香蕉含有大量鎂，攝入過多可能會導致血液中鎂含量上升，對心血管系統產生抑制作用，並引起明顯的肌肉麻痺和嗜睡乏力症狀。因此，醫學家建議司機不可空腹食用香蕉。

6、減肥

由於香蕉中澱粉含量較高，食用後容易產生飽腹感。並且，澱粉在體內轉化為糖類需要一定時間，因此不會導致能量過量堆積。從這一點來看，香蕉是一種理想的減肥食品，可作為減肥計劃中的優選食材。

7、美容淡斑

香蕉面膜做法：香蕉半根，搗成泥並加入適量牛奶調和成糊狀，均勻塗抹於面部。保持15～20分鐘後清潔洗去，可使皮膚保持清爽潤滑，並有效去除面疱，淡化雀斑。

8、治療咳嗽

對於肺熱引起的咳嗽，可使用1～2隻香蕉與冰糖一起隔水蒸煮服用。每日1～2次，連續食用數日，效果明顯。

9、治療憂鬱症

香蕉含有能幫助大腦合成6-羟色胺的有益物質。經常食用可提升情緒，使人感到愉快和活潑，對輕度抑鬱症患者特別有幫助，能逐漸減輕情緒低落、悲觀失望和焦躁不安的情緒。

10、治療痔瘡和便血

每日食用2根香蕉，或將香蕉帶皮蒸熟後食用，可有效潤腸通便，減少痔瘡出血的發生。

注意事項：不能空腹食用香蕉。由於香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，空腹時大量攝入會影響體內鈉、鈣平衡，導致胃腸不適，甚至引發腹瀉、食欲不振等症狀，對健康不利。