吃雞蛋瘦身法是結合高蛋白質與低熱量的飲食方式，利用雞蛋的飽足感與營養價值，協助控制熱量攝入並維持體能。這套計畫以七為週期，每天搭配不同的蔬菜、蛋白質與健康脂肪，適合想穩健減重的人群參考。
星期一
- 早餐：煮雞蛋（不限）、烤面包（不限）、葡萄、水果、純黑咖啡
- 午餐：煮雞蛋、烤面包、黑咖啡
- 晚餐：煮雞蛋、昆布沙拉、泡菜、黑咖啡
星期二
- 早餐：煮雞蛋一份、烤面包、葡萄、水果、純黑咖啡
- 午餐：煮雞蛋兩份、維持體態蔬果、純黑咖啡、葡萄
- 晚餐：牛排、番茄蔬菜沙拉、泡菜、黑咖啡
星期三
- 早餐：煮雞蛋一份、葡萄、水果、黑咖啡
- 午餐：蔬菜沙拉、番茄、葡萄、黑咖啡
- 晚餐：煮雞蛋兩份、羊肉、番茄沙拉、泡菜、黑咖啡
星期四
- 早餐：煮雞蛋一份、葡萄、水果、黑咖啡
- 午餐：蔬菜沙拉、番茄、維持體態蔬果、黑咖啡
- 晚餐：煮雞蛋兩份、菠菜、黑咖啡
星期五
- 早餐：煮雞蛋一份、番茄、水果、黑咖啡
- 午餐：煮雞蛋兩份、菠菜、番茄、黑咖啡
- 晚餐：深海魚、蔬菜沙拉、烤面包、黑咖啡
星期六
- 早餐：煮雞蛋一份、葡萄、黑咖啡
- 午餐：水果沙拉、煮雞蛋兩份
- 晚餐：牛肉排、番茄蔬菜沙拉、黑咖啡
星期日
- 早餐：煮雞蛋一份、葡萄、水果、黑咖啡
- 午餐：烤雞胸、番茄、葡萄水果、黑咖啡
- 晚餐：蔬菜湯、圓白菜、葡萄水果、蔬菜沙拉、以番茄為主
執行要點：每日建議搭配足夠水分，咖啡不加糖與奶精。蛋類提供優質蛋白與飽足感，蔬菜則補充纖維與維生素。減重成效因人而異，建議先諮詢醫師或營養師，並配合個人體質調整份量與運動。