7款吃不胖的健康零食

甜食虽易发胖，却是许多人喜爱的零食。在饥饿或疲劳时适量食用，可补充能量与体力。甜品中的糖分更易被人体快速吸收，从而促进热量消耗。

这些零食吃了不发胖，你知道吗？

1、西梅

被誉为最完美的零食之一，富含丰富膳食纤维与多种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集美容、减肥、保健功效于一身，且热量较低，是馋嘴MM不可错过的健康减肥食品。

2、青梅

西梅的“亲戚”，同样含有西梅的大部分营养成分。它不仅是日本女生的最爱，在减肥与美容保健方面效果也同样出色。

3、葡萄干

作为高纤维、高钾的理想减肥零食，葡萄干还富含丰富的维生素C与E，能为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗自由基，减轻环境对皮肤的伤害。

4、花生

花生富含的维生素B2，正是日常饮食中较为缺乏的营养素之一。适量食用不仅能补充维生素B2的不足，促进脂肪燃烧，还有助于预防唇炎、眼睛发红、脂溢性皮炎等问题。

研究表明，吃花生的减肥者减重效果是不吃花生的两倍！当然，由于花生油脂含量较高，每天食用约10颗即可，不宜过量。

5、海苔

海产品通常脂肪与胆固醇含量较低，富含人类所需的氨基酸与微量元素。海苔同样热量低、纤维高，含有丰富的维生素B族，据说还具有抗癌作用。

6、南瓜子

南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物及酶类，适量食用有助于保证大脑血液供应，让人精神饱满、容光焕发，不易发胖。

7、开心果

开心果富含膳食纤维、维生素与矿物质，具有低脂肪、低热量、高纤维的显著特点，是健康又明智的选择。它能为健康带来三大益处：保护心脏、呵护视力、帮助保持苗条体态。