7天减肥食谱：依“分食法”与核酸饮食理念设计

这份食谱非常特别——它是依据国际上流行的“分食法”（蛋白质与碳水化合物分开食用，旨在避免两者合成脂肪）以及有利于人体健康、延缓衰老的核酸饮食理念而精心设计的。

周一食谱

早餐：咖啡、苹果

午餐：米饭（小碗）、炒土豆青椒丝、1根生黄瓜、紫菜汤

晚餐：煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽

周二食谱

早餐：麦片粥（小碗）、面包（1片）、葡萄

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋（1个）、蔬菜沙拉

晚餐：绿豆粥（小碗）、馒头（1个）、生拌茄泥、1根生黄瓜

周三食谱

早餐：乌龙茶、猕猴桃

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋1个

晚餐：牛肉、凉拌海带丝

周四食谱

早餐：大米粥（小碗）、全麦面包（1片）、橙子1个

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、1个生西红柿

晚餐：玉米粥（小碗）、馒头、烧芦笋、1根生黄瓜

周五食谱

早餐：咖啡、苹果

午餐：米饭（小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六食谱

早餐：麦片粥（小碗）、橙子

午餐：煮鸡蛋（1个）、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥（小碗）、凉拌菠菜、饼（1两）

周日食谱

早餐：绿茶、苹果

午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、1根生黄瓜