炎炎夏日到了，是时候和多余脂肪说再见了！下面分享一套健康又有效的「一周减肥食谱」，教你如何吃饱同时轻松瘦身。记住，减肥不只是饿肚子，搭配适量运动效果更佳哦！
星期一
- 早餐：咖啡、苹果、鸡蛋
- 午餐：米饭（1小碗）、炒土豆丝、清黄瓜1根、紫菜汤
- 晚餐：清蒸虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
星期二
- 早餐：蜂蜜水（1杯）、燕麦粥（1小碗）、全麦吐司（1片）
- 午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、水煮蛋（1个）、蔬菜沙拉
- 晚餐：绿豆粥（1小碗）、馒头（1个）、生拌茄泥、清黄瓜1根
星期三
- 早餐：乌龙茶、猕猴桃
- 午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、水煮蛋1个
- 晚餐：清蒸虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
星期四
- 早餐：大米粥（1小碗）、全麦吐司（1片）、橙子1个
- 午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、番茄1个
- 晚餐：玉米粥（1小碗）、馒头（1个）、烧芦笋、清黄瓜1根
星期五
- 早餐：咖啡、苹果
- 午餐：米饭（1小碗）、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜汤
- 晚餐：鸡胸肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
星期六
- 早餐：燕麦粥（1小碗）、手剥巴旦木6颗、橙子1个
- 午餐：水煮蛋（1个）、鱼肉1份、蘑菇炒青菜
- 晚餐：红薯粥（1小碗）、凉拌菠菜、馒头1个
星期日
- 早餐：绿茶1杯、苹果1个、黄瓜1根
- 午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、水煮蛋（1个）、西红柿汤
- 晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1个）、清黄瓜1根
坚持一周，你会看到变化！健康饮食从今天开始吧～