2步改善易胖體質：排濕氣、調體內平衡

體重看起來不重，但身形卻顯得肉肉的？吃不多也易胖，可能是體內濕氣過多導致的。中醫認為濕氣重易引發水腫型肥胖，透過排濕氣、暖調養，才能塑造不易發胖的體質。

①為什麼「濕氣女」更容易胖？

a. 口鹹油重，循環不佳
濕氣較重的人通常偏好重口味，高油高鹽的飲習慣會影響代謝，導致濕氣郁積，體液偏酸。事實上，超重者多數體質呈酸性。

b. 濕氣阻礙代謝，垃圾積存
濕氣過重會讓體溫偏低，身體便依靠脂肪產生溫度；同時氣血不足，影響廢物排出。無法排出的濕毒、垃圾堆積在組織間隙，逐漸形成水腫與體重增加。

②吃對食物，有效祛濕

調整飲習是关键
減少油鹽、避免過量酸性與甜油炸食品，減少脾胃負擔。酒類、甜點、油膩食物易導致內熱、水腫與代謝 sluggish；粗糧、新鮮蔬菜水果與均衡飲食，有助提升代謝、促進水分循環，從而改善易胖體質。