雞蛋減肥法：健康瘦身的實用指南

食用規則：首日不限量，之後每日食用三顆蛋；若膽固醇偏高，建議只吃蛋白或改以豆製品替代。

方法一

早餐：煮雞蛋（不限）、烤面包（不限）、葡萄、黑咖啡（不加糖與奶）。

午餐：煮雞蛋、烤面包、黑咖啡。

晚餐：煮雞蛋、蔬菜沙拉（可含泡菜）、黑咖啡。

方法二

早餐：煮雞蛋一顆、烤面包、葡萄、黑咖啡。

午餐：煮雞蛋兩顆、葡萄、黑咖啡。

晚餐：牛排、以番茄為主的蔬菜沙拉、泡菜、黑咖啡。

方法三

早餐：煮雞蛋一顆、葡萄、黑咖啡。

午餐：番茄蔬菜沙拉（可加青菜）、葡萄、黑咖啡。

晚餐：煮雞蛋兩顆、以番茄與羊肉為主的蔬菜沙拉、泡菜、黑咖啡。

建議搭配均衡飲食與適度運動，並請依個人體質調整食用量，如有特殊健康狀況請先諮詢醫師。