拍黄瓜：天然減肥食材的清爽吃法

作為天然的減肥食品，黃瓜是很多瘦身女性的首選。夏天想吃得安心、瘦得稱心，可以嘗試這款受減肥達人推崇的「拍黃瓜」，讓你越吃越瘦。

材料準備：

• 主料：黃瓜
• 調料：蒜泥、生抽、醋、糖、芝麻油

做法步驟：

1. 黃瓜以淘米水浸泡 15 分鐘後反復洗淨
2. 將黃瓜拍碎
3. 調味汁攪拌均勻後與黃瓜拌勻

小叮嚀：

• 建議選擇有機黃瓜並帶皮食用，營養更完整
• 無機黃瓜可選普通品種，選購時避免花朵殘存、體型不均或過於軟膩的黃瓜