減肥水果推薦：4色水果助你輕鬆瘦身

水果不仅能提供身体所需的营养，还能有效促进减肥瘦身。是不是所有水果都有减肥功效呢？其实不然，水果减肥需看颜色，下面小编将推荐4色水果助你变苗条身材。

橘黄色水果

橘黄色代表水果包括柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，均含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。这是目前防止病毒活性最有效的成分，可提高机体免疫功能。此外，柑橘类水果中的橘色素还有抗癌功效，其作用可能比β—胡萝卜素更强。同时，这些水果富含维生素C和叶酸，有益心脏健康。

红色水果

红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用，能清除自由基、抑制癌细胞形成并提升免疫力。由于红色水果热量普遍较低，常吃可保持健康、体型轻盈。

紫黑色水果

紫黑色水果含有的原花青素可消除眼部疲劳，增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化的理想成分。代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。

绿色水果

绿色水果如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，其抗氧化作用可保护视网膜免受损伤，有益视力健康。

按体质选择水果

除了颜色，减肥选果还应考虑自身体质：体燥者宜吃梨、香蕉、西瓜等寒性水果；体寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃等；心血管疾病患者宜选香蕉、橘子等助消化水果，避免柿子、苹果等含鞣酸高的水果；高血脂者建议食用山楂、柑橘、柚子等富含维生素C的水果，以辅助降脂。